1796 — гомеопатия и прививки

Классическая гомеопатия, прививки и гомеопрофилактика
Текущее время: 23 июн 2017, 02:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 207 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Плоскостопие, вальгус, варус
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2009, 15:35 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
(сейчас больше статей на эту тему находится тут: http://www.privivkam.net/iv/viewtopic.php?f=12&t=21508 )

http://old.ploscostopie.ru/childrens/ju ... y_rebenka/
http://web.archive.org/web/201005300035 ... y_rebenka1

Форма ног.

Неуверенно стоящий ребёнок в возрасте 6-18 месяцев, как правило, имеет О-образную (варусную) форму ног.
Изображение
С началом прямохождения в попытках удержать равновесие ребёнок начинает широко расставлять ноги. При этом колени, как правило, смещаются кнутри, к средней линии тела, и постепенно к 2,5-3 годам жизни может возникнуть Х-образная (валгусная) форма ног.
Изображение
По этому поводу один из патриархов русской ортопедии М. О. Фридланд писал, что ребёнок, начинающий ходить, «должен пройти сложную школу эквилибристики». При весьма малой опорной поверхности стоп и высоком расположении центра тяжести тела ребёнок должен, прежде всего, научиться сохранять равновесие при стоянии и передвижениях. Далее, с укреплением мышечно-связочного «корсета» тела форма ног обычно выравнивается: стопа, голень, колено и бедро центруются и выстраиваются по одной линии — вертикальной оси нижней конечности.
ИзображениеИзображениеИзображение
Своды стопы.

С ростом ребёнка соответствующим образом меняется позиционная установка стоп, форма и индивидуальные изгибы сводов стоп. Установка стоп претерпевает естественные физиологические изменения и к 8-9 годам стопы должны занять нейтральную позицию, когда средняя линия пяточной кости лежит близко (±5°) к вертикальной оси голени и всей нижней конечности.
ИзображениеИзображениеИзображение
В 60-ых годах сотрудники Ленинградского института протезирования во главе с профессором С. Ф. Годуновым провели подробнейшее исследование «созревания» сводов стоп детей ясельного и детсадовского возраста. Всего были изучены 4881 ребёнок от 2 до 18 лет. Результаты показали, что у 97,6 % детей 2-летнего возраста имеются плоские стопы, причём у 72 % из них плоскостопие III степени. С возрастом количество плоских стоп резко снижалось, достигая минимальных цифр к 9 годам. В этом возрасте продольное плоскостопие I и II степени было установлено только у 4,3 %, III степени — у 0,8 % обследованных детей.
Изображение
Судя по результатам этого и других многочисленных исследований, к 7-9 годам своды стопы, форма ног и осанка должны постепенно выравниваться и приобретать очертания, характерные для взрослого человека. На подростковый возраст и период интенсивных эндокринных перестроек приходится следующий период повышенной уязвимости. В этот период скелетно-мышечная система детей наиболее склонна к деформациям. Пол, возраст, генетические особенности и особенно средовые факторы могут существенно влиять на дальнейшее формирование осанки, формы ног и сводов стопы.
Изображение
Так естественное, возрастное выравнивание формы ног происходит далеко не всегда. Например, девочки от природы более гибки, пластичны (гипермобильны), но если эта гибкость чрезмерна, а мышечно-связочный «корсет» тела отстаёт в развитии, Х-образная форма ног и избыточный прогиб (гиперлордоз) поясницы остаются надолго, может быть, на всю жизнь. Некоторые детские тренеры в погоне за гибкостью пытаются постоянно «растягивать» своих подопечных, плодя «суперменов» с разболтанными суставами. Повышенная гибкость хороша только при сбалансированном мышечно-связочном аппарате суставов. Также отрицательно на осанку, форму ног и «созревание» сводов стопы ребёнка влияет и избыточный вес или резкая его прибавка.




http://www.ploscostopie.ru/do4.htm

Мы многим обязаны благам цивилизации, но у всего есть «обратная сторона». Вместо того чтобы, как наши пращуры, бегать босиком по упруго-вязким природным поверхностям в погоне за добычей, современный человек вынужден спокойно ходить по гладким и жёстким искусственным покрытиям, подолгу сидеть за столом, сводя свою физическую активность к минимуму.

К сожалению, отставание в мышечном развитии и гипермобильность, видимо, становятся характерной чертой нынешнего поколения детей крупных мегаполисов. Так, по данным А. Г. Беленького (2002 г.) при обследовании здоровых москвичей-подростков в возрасте 16-20 лет более чем 50 % девушек и более 25 % юношей демонстрировали симптомы общей гипермобильности.
Изображение
Признаки генерализованной гипермобильности (избыточной гибкости)

Попросту говоря, у таких детей слабый мышечно-связочный «корсет» тела и «разболтаны» суставы, у них быстро устаёт спина, ноги, им трудно сидеть, стоять, долго ходить. Такие дети более всего склонны к прогрессирующему ухудшению осанки и плоскостопию.
Изображение
Локализация болезненностей при прогрессирующем плоскостопии

Что касается стопы, то ещё на заре XX века один из основателей русской ортопедической школы Р. Р. Вреден писал: «Ком земли, наполняя своды стопы, от Адама и по сие время спасает босую ногу человека от плоскостопия». Однако уже в 1929 г. другой классик русской ортопедии М. И. Куслик с тревогой отмечал, что «с приходом цивилизации, создавшей неуступчивые, твёрдые мостовые и полы, давшей человеку обувь с плоской подошвой, было отнято у свода его природное подкрепление».

При ходьбе босиком естественный грунт (песок, галька, дёрн и т.п.) заполняет анатомические углубления стоп. Это обеспечивает поддержку рецепторной и рессорной функции стопы и, одновременно, придаёт ей определённую устойчивость в период опоры. Напротив, на гладком и жёстком покрытии большая часть подошвенной поверхности стопы как бы зависает в воздухе, а её своды лишаются рессорной и сенсорной естественной поддержки грунта. В этих условиях сводообразующие элементы стоп не могут бесконечно долго противостоять перегрузкам. В многолетних состязаниях стопа асфальт (бетон, паркет и т.п.) стопа постепенно проигрывает и сдаётся — уплощается и деформируется.

Понадобилось около 50-60 лет «победного» наступления цивилизации, чтобы опасения доктора М. И. Куслика подтвердились. Недавно исследователями из Индии было показано, что частота встречаемости плоскостопия у жителей городов, регулярно носивших обувь в детстве, в 3 раза выше, чем у людей, проведших «босоногое» детство в деревне. В 2002 г. немецкие авторы, сравнивая данные разных лет, обнаружили, что за последние 20 лет стопа подростков расширилась в среднем у девочек на 6,8 %, у мальчиков — на 5,6 %. Функция формирует орган и … наоборот! Среда обитания накладывает свой отпечаток на ход естественных процессов развития. «Тепличное» детство чревато последствиями!
Изображение
В последние десятилетия гиподинамия охватывает всё более молодые слои населения. Растут поколения «компьютерных» мальчиков и девочек, предпочитающих детским забавам на природе многочасовое ссутуливание у компьютера или «валяние» у телевизора. Среди жителей городов рассказы о «босоногом» детстве и спортивной юности можно услышать разве что от бабушек и дедушек. Как результат — на школьных медосмотрах всё чаще звучит два диагноза — «две верных подруги»: «нарушения осанки» и «плоскостопие». В старших классах подключается ещё один «плюс» цивилизации — «модная», уродующая ноги, обувь.
Изображение




http://old.ploscostopie.ru/childrens/ju ... _i_osanka/
Стопа и осанка

Какая связь между этими, казалось бы, отдалёнными частями тела: стопой и позвоночником? Прямая!
Изображение Изображение
Наше тело от стоп до макушки — это отточенная эволюцией конструкция, где все звенья взаимосвязаны.

Стопы — «фундамент» тела, изъяны фундамента неизбежно вызывают перекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека, приводя к болям в позвоночнике и преждевременному «износу» суставов. По данным литературы, не менее чем у 80 % населения возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую или опосредованно связанные с деформациями стопы.

Начальные элементы деформаций и функциональные недостатки стоп и осанки закладываются в детстве и следуют за человеком в его взрослую жизнь.

Считается, что с первых шагов ребёнка и до старости человек пешком огибает землю 4 раза. Стопа — это комплексная структура, состоящая из 26 костей, соединённых связками, суставами, мышцами и сухожилиями.

При рождении стопы детей ещё не сформированы, а будущие костные структуры представлены хрящом. Своды стоп, как и изгибы позвоночного столба, начинают активно формироваться с началом прямохождения. Первый этап формирования сводов стопы и осанки завершается к 8-9 годам, когда очертания стопы и спины ребёнка начинают быть похожими на формы взрослого человека. В период гормонального созревания происходит дальнейшая перестройка, направленная на функциональное совершенствование структур стопы и осанки.

Изображение
Компенсаторный сколиоз в результате валгусного отклонения стопы

Изображение
Восходящая цепь перегрузок и повреждения при плоско-валгусных стопах



http://www.ploscostopie.ru/childrens/ar ... il_33.html

Плоскостопие, подростки и спорт

С точки зрения биомеханики стопа — начальное и конечное звено двигательной цепи, звено, во многом определяющее эффективность наших мышечных усилий при физической деятельности. С другой стороны, стопа представляет собой мощное рецепторное «поле», участвующее в управлении движений и поддержании осанки. Стопы — фундамент тела, изъяны фундамента неизбежно вызывают перекосы всей конструкции. По данным литературы (Magee D.J. 1997), не менее чем у 80% населения возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую или опосредованно связанные отклонениями в стопе и голени. В спортивной медицине с недостатками стоп связывают такие часто встречающиеся микротравматические повреждения, как сесамоидит, подошвенный фасциит, пяточная «шпора», тендинит ахиллова сухожилия, периостопатии костей голени и стопы, стресс-переломы плюсневых и берцовых костей (Brukner P., Khan K 1993). Избыточную пронацию стопы считают главным биомеханическим фактором в развитии хондромаляции и эрозии хряща надколенника («колено бегуна»), тендинита и тендопериостопатии надколенника («колено прыгуна»), перекоса таза и хронических болей в пояснице (Ренстрём П. и др. 2002; Rothbart B.A., Estabrook D.C. 1988; Rothbart e.a. 1995; Fulkerson J.P. 2002). Однако, на практике, если проблема локализована за пределами стопы, спортсмены, тренеры и врачи, как правило, не связывают её происхождение с индивидуальными особенностями строения и функции стоп.
Изображение Изображение
Среди спортсменов, тренеров и в бытовой среде всё многообразие возможных анатомических и функциональных недостатков наших стоп сводится к одному суррогатному понятию: «плоскостопие». В то же время, где расположены те самые своды и как оценивать их высоту, а тем более функцию, хорошо знают лишь ортопеды, специалисты по стопе — подиатры. Выделяют 3 основных свода (Рис. 1): поперечный свод (TA) и 2 продольных — медиальный или внутренний продольный свод (MLA) и латеральный или наружный продольный свод (LLA). По функции MLA — это в основном «рессорный», а LLA — «грузовой» своды стопы. Основную клиническую симптоматику дают MLA и TA. При врачебных осмотрах оценка сводчатости стоп, как правило, проводится чисто визуально, диагноз ставится «на глазок» и носит выраженный субъективный характер. Оценка стоп только на основе метода плантографии (получение «отпечатка» стопы на бумаге) тоже небезгрешна. При повышенной гибкости и излишней подвижности в подтаранном и голеностопном суставах происходит избыточная пронация-гиперпронация среднего отдела стопы и пятки (Рис. 2). То же самое наблюдается и при компенсации такой очень распространённой позиционной деформации, как варус переднего отдела стопы (Рис. 3), когда при нейтральном положении подтаранного сустава плоскость подошвы переднего отдела стопы лежит под углом по отношению к плоскости пятки (так называемая «стопа Ротбарта», Rothbart B.A. 1988). В результате гиперпронации вектор гравитационной нагрузки сдвигается к внутреннему краю стопы, MLA избыточно перегружается, смещается кнутри и распластывается. В это же время наружный продольный свод вращается кнаружи, вверх, разгружается и может даже частично отрываться от плоскости опоры. В подобных ситуациях происходит выраженное функциональное опущение MLA, но на «отпечатке» стопы ещё может наблюдаться картина «нормальной» или даже «полой» стопы (см. Рис. 4, правая стопа, спортсменка-фигуристка, кандидат в мастера спорта, 13 лет). Визуальная оценка позиции пяток и вершины MLA — ладьевидной кости в положении «стоя» и особенно во время ходьбы позволяет избежать грубых диагностических ошибок.
Гиперпронация особенно характерна для детей и подростков с конституционной гипермобильностью — избыточной гибкостью и растяжимостью связочно-суставного аппарата тела. По данным А. Г. Беленького (2001), при обследова­нии здоровых лиц г. Москвы в возрасте 16–20 лет более 50% девушек и более 25% юношей демонстрировали симптомы гипермобильно­сти. Повторные микротравмы и подвывихи голеностопного сустава также способствуют возникновению гиперпронации стоп. Некоторые детские тренеры в погоне за гибкостью пытаются постоянно «растягивать» своих подопечных, плодя «суперменов» с разболтанными суставами. Повышенная гибкость хороша только при сбалансированном мышечно-сухожильном «корсете» суставов.
Изображение Изображение
Избыточная пронация стопы возникает в середине периода опоры, когда стопа максимально распластывается и пронируется под действием веса тела. Как уже указывалось, при гиперпронации «рессорный» свод выполняет функцию «грузового», что вначале ведёт к его функциональному, а в последующие годы и к анатомическому уплощению. Пронация и супинация — это два противоположных по направлению естественных движения стопы. Основное физиологическое предназначение пронации — сглаживание удара при постановке стопы на грунт, а также адаптации стопы к неровностям поверхности опоры. Поэтому полное выключение пронации жёсткими ортозами стопы афизиологично и несёт свой набор патологий.
При гиперпронации стопа как бы «прилипает» к грунту в середине периода опоры. Наблюдается «шаркающая» походка, а при беге — «застаивание» на стопе и избыточные боковые колебания тела. Эта затянутая по глубине и времени пронация не позволяет сформировать из структур стопы «жёсткого рычага» и резко снижает эффективность отталкивания. Для поддержания необходимой скорости передвижения, спортсмен вынужден подключать добавочные мышечные группы и прилагать дополнительные усилия, что неминуемо приводит к преждевременному утомлению, падению скорости, перегрузке и микротравмам мышечно-связочного аппарата всей нижней конечности, таза и поясницы (Рис. 5). Избыточно пронируясь, стопа через вилку голеностопного сустава вовлекает в чрезмерную внутреннюю ротацию всю нижнюю конечность. Многократно повторяющиеся перегрузки, превышающие по величине пределы прочности сухожильно-связочных структур тела, ведут к образованию очаговых микронадрывов, асептическому воспалению и формированию стойких болевых синдромов далеко за пределами стопы.
Изображение
«Механическая» боль требует «механических» решений. Наиболее эффективным методом коррекции гиперпронации и профилактики плоскостопия являются «мягкие» ортозы стопы (Lansdorf K. 1998). Такие индивидуальные стельки, контролируя объём и скорость пронации стопы, оптимизируют её биомеханику, повышают экономичность передвижений и предупреждают многие повреждения перегрузочного генеза.

Все мы рождаемся плоскостопными. Своды стопы, как и изгибы позвоночного столба, начинают формироваться с началом прямохождения. Обычно к 7–9 годам своды стопы ребёнка приобретают рельеф, характерный для нормальной стопы взрослого человека. Однако, под влиянием различных средовых факторов и эндокринных перестроек, эта благополучная картина может существенно меняться. В 2002—2005 гг. совместно с сотрудниками лаборатории спортивной антропологии ВНИИФК методом плантографии (по Годунову С.Ф. с сотр. 1960) была проведена сравнительная оценка стоп спортсменов различного возраста и квалификации (см. таблицу). Плантография, несмотря на вышеуказанные недостатки, и на сегодняшний день является наиболее распространённым методом количественной оценки сводчатости стоп. Учитывая асимметричность деформаций (см. Рис. 4), у каждого спортсмена левая и правая стопы анализировались и учитывались отдельно.
Спортсмены этих групп существенно не отличались по объёму тренировочных нагрузок, однако бегуны-сверхмарафонцы резко выделялись по возрасту, спортивному стажу и состоянию сводчатости стоп. Несмотря на многолетние экстремальные беговые нагрузки (120–260 км/нед.), у бегунов процент уплощённых стоп был ниже, чем даже в популяции людей-неспортсменов зрелого возраста — 12,2% (Сауцкая Г.И. и др. 1971). Напротив, теннисисты-мастера и особенно теннисисты-подростки отличались от своих сверстников неспортсменов большим процентом уплощённых стоп. По данным С. Ф. Годунова (1968), встречаемость уплощения MLA I–III степени у 13- и 18-летних подростков-неспортсменов составляют в среднем в 5,3% случаев.
Изображение
Очевидно, что у всех трёх групп спортсменов основным сводоформирующим фактором являлась регулярная физическая нагрузка. Однако, при сходности объёма тренировочных занятий бегуны в среднем имели гораздо более эффективную стопу, чем спортсмены-теннисисты. Особенно заметны эти различия по сравнению с группой теннисистов-подростков. С точки зрения физиологии, в стопах с различным запасом упругих свойств сводообразующих тканей сходные по объёму нагрузки могут вызывать разнонаправленные адаптивные изменения. Видимо, при «созревших», сформированных сводах регулярные нагрузки воспринимаются как тонизирующий фактор, поддерживающий функциональные способности стопы на высоком уровне. Напротив, для «несозревших» сводов детей и подростков сходные по объёму тренировочные занятия, очевидно, являются чрезмерными и приводят к уплощению стоп. Сопоставляя средний возраст бегунов-сверхмарафонцев и их спортивный стаж, видно, что эти спортсмены, как правило, приступали к регулярным тренировкам в старшем юношеском возрасте, когда формирование сводов обычно уже завершается и функциональные возможности стоп не отличаются от взрослых.

Таким образом, можно предположить, что в детском и раннем подростковом возрасте слепое копирование объёма тренировочных нагрузок взрослых спортсменов приводит к уплощению сводов и формированию функционально ослабленной стопы. Ситуация усугубляется ещё и тем, что в отличие от взрослых, спортсмены-подростки, по сути получая нагрузки профессионалов, практически не используют профилактические средства из арсенала спортивной медицины (индивидуальные стельки, защитное бинтование, специальные упражнения, массаж, сауну и т. п.). Полученные результаты позволяют предполагать, что основы функциональной недостаточности стоп спортсменов закладываются в детско-юношеском возрасте и следуют за ними в их дальнейшую жизнь.


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 17:49, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2009, 15:37 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
http://ortosite.ru/articles/flatfeet-bentlegs-shoes
Что родители должны знать о плоскостопии, «косолапии», искривлении ног и обуви?
Статья основана на материалах опубликованных знаменитым американским ортопедом Стейли на сайте http://www.global-help.org/publications ... tfeet.html

Плоскостопие
Родители беспокоятся о плоскостопии, но … плоскостопие считается нормой в большинстве случаев у новорожденных младенцев, детей постарше, и у взрослых. Специальные обувь, вкладыши, супинаторы и упражнения не помогают увеличить свод стопы при мобильном (физиологическом) плоскостопии.

Мобильное плоскостопие - состояние при котором имеется нестойкое снижение свода, стопа гибкая, сильная и имеет хороший объем движения в суставах.
Изображение

Знаете ли вы?

У каждого пятого ребенка уплощение свода стопы остается на всю жизнь. Большинство взрослых с мобильным плоскостопием имеют сильные, безболезненные стопы.
Изображение
Большинство детей имеют уплощение продольного свода стопы из-за повышенной подвижности в суставах, характерной для детского возраста. При нагрузке стоя стопы уплощаются, и кажется что они «выворачиваются» кнаружи.
Изображение
Свод стопы восстанавливается, стоит ребенку сесть или привстать на носочки
Изображение

Точно также как нормальные дети имеют разный рост...
Изображение
... нормальные своды стоп также имеют разную высоту.
Изображение

Ношение вкладышей и супинаторов при простом мобильном плоскостопии может причинять ребенку дискомфорт при ходьбе … и является откровенно пустой тратой денег.
Изображение

Доктор будет обеспокоен если плоская стопа:
Изображение
жесткая
болит
тяжелой степени

Но еще большую обеспокоенность вызывает увеличенный свод стопы, поскольку такие стопы в далнейшем могут вызывать боли при нагрузке.
Изображение

Косолапие (intoeing)

Косолапие - термин не известный официальной медицине (в отличии от косолапости). Этот термин скорее всего придумали сами родители с подачи неграмотных врачей. Под косолапием в большинстве случаев родители подразумевают ходьбу ребенка со стопами повернутыми носками внутрь. Поскольку в русской медицине для этого состояния нет официального названия, я для краткости буду использовать английский вариант интоинг (intoeing - пальцы внутрь).

Интоинг это очень частое явление в детском возрасте, которое обычно проходит по мере взросления.

Имеются три причины интоинга, которые доктор может определить во время осмотра:
1. Искривление стопы
2. Торсия(скручивание) костей голени
3. Торсия бедренной кости
Изображение

Искривление стопы

Искривление стопы вызывается положением плода внутри матки. Большинство позиционных искривлений стоп проходят самостоятельно, без лечения, в течении первых месяцев жизни ребенка. Хотя в некоторых случаях улучшение формы стопы может продолжаться до трехлетнего возраста.
Изображение
Изображение
2 мес
6мес
1 год

В редких случаях когда искривление стопы сильно выражено, медленно проходит, стопа жесткая приходится накладывать корригирующие гипсовые повязки. Специальные ботинки не приводят к улучшению в данной ситуации.
Изображение

Торсия костей голени

Торсией голени называется скручивание костей голени, в данном случае кнутри, вдоль своей оси. Это вариант нормы и очень часто встречается у новорожденных и детей младшего возраста. Ортезы, специальные упражнения, брейсы или ортопедическая обувь не в состоянии исправить скручивание костей и, фактически, могут оказать вредное воздействие. У большинства детей кости "распрямляются" самоостоятельно, без всякого лечения, в первые годы жизни.
Изображение

Торсия бедра

Торсия бедра - это скручивание бедренной кости, вызывающее внутреннюю ротацию (поворот) ноги и интоинг. Торсия бедра, как правило, является причиной ходьбы с повернутыми внутрь стопами у детей в возрасте 5-6 лет. У большинства детей ситуация нормализуется к 10 годам. Вкладыши в обувь, специальные ортопедические ботинки или брейсы не в состоянии уменьшить скручивание бедра и исправить походку. Зато они могут причинить ребенку дискомфорт, заставить ребенка чувствовать себя больным и нарушать его подвижность.
Изображение

Искривление ног (О-образные и Х-образные ноги)

В процессе нормального роста, ноги ребенка могут принимать различную форму. С началом ходьбы очень часто формируются О-образные ноги, которые самостоятельно выпрямляются к двум годам. У некоторых детей к 1,5-2 годам формируются Х-образные ноги (стукающиеся коленки, knocked knees, в английской литературе). Подавляющее большинство Х и О - образных ног самостоятельно выпрямляется с возрастом к 5-6 годам. Вкладыши в обувь, специальные ортопедические ботинки и упражнения никак не влияют на процесс роста ног, но могут причинить ребенку дискомфорт и заставить его чувствовать себя больным.
Изображение
Только грамотный ортопед может решить есть ли какие-то нарушения в росте ног у ребенка или нет. Доктор может заподозрить патологию если деформация ног тяжелой степени, выражена преимущественно на одной стороне или искривление ног прослеживается у других членов семьи, особенно если большинство близких родственников имеют небольшой рост.
Изображение

Обувь

Люди которые ходят босиком - имеют самые хорошие стопы! Ваш ребенок нуждается в мягкой, гибкой обуви, которая дает максимальную свободу для нормального развития стопы.

Размер обуви

Обувь лучше подбирать чуть посвободнее, чем тесную.
Жесткая, "ортопедическая" обувь не подходит для стоп, потому что ограничивает движения, которые необходимы для развития силы и гибкости стопы. Стопы ребенка нуждаются в защите от холода и повреждений острыми предметов, а также в свободе движений.
Падения ребенка могут привести к травмам. Плоская подошва, которая не прилипает к полу и не скользит лучше всего.
Изображение
Материал
Материал из которого сделана обувь должен пропускать максимум воздуха, что особенно важно для территорий с жарким климатом.
Изображение
Избегайте покупать обувь причудливой формы. Узконосая обувь, высокие каблуки и жесткая подошва вредят стопе.
Изображение

Заключение

Большинство беспокойств родителей относительно плоскостопия и искривления ног необоснованы. Варианты развития многочисленны и с возрастом ноги принимает обычную форму. Только грамотный ортопед может определить, все ли нормально с ногами у вашего ребенка.
Изображение

Помните

Лучшее, что Вы можете сделать для своего ребенка, это стимулировать его двигательную активность и избегать переедания. Запомните, что так называемые корригирующие ботинки, вкладыши, супинаторы, брейсы и т.д. - неэффективны и только сделают вашего ребенка несчастным. Позвольте волшебной силе времени и роста сделать свое дело. Лечение от матушки-природы самое безопасное, недорогое и эффективное.

Оригинал публикации: What Parents Should Know About Flatfeet, Intoeing, Bent Legs and Shoes for Children. Copyright © 1979 by Staheli, Inc.
Reprinted 1983,1993. Second edition 2004 All rights reserved. Design: Lynn T Staheli, MD & Vincent S. Mosca, MD
Children’s Hospital and Regional Medical Center, Seattle, Washington, USA

Перевод: Василистов Д.Б.


Игра - это основная работа ребенка!
Крик души

Удивительно, но такие простые и логичные истины, напрочь забыты не только родителями но и многими ортопедами, педиатрами и неврологами. Каждодневно приходится наблюдать несчастных детишек, закованных в высокие жесткие ортопедические ботинки чуть ли не с семимесячного возраста. Бедные мамы и папы носятся по поликлиникам истязая своих любимых крох бесконечными массажами, электрофорезами и парафинами. Ортопедические салоны радостно потирают руками, продавая десятками супинаторы годовалым детишкам!!!

Небольшая история, взятая как илюстрация, с сайта babyblog

Мама ребенка жалуется:
"Ну что за напасть на моего ребенка? Не успели с ожогом разобраться - врач "обрадовал" - ножки кривые - Х-образные.((((((((((((.
Сама бы я не подумала никогда...
ну да... не стройные, мягко говоря... но нам и лет то всего-ничего. У всех карапузов - кто как мишка-косолапый ходит, кто в другую раскорячку... Я то-наивная, полагала что так оно и должно быть. Лет до 3х, во всяком случае... А оказалось - вон оно как...
Запретили в будущем самокат, каталки-пушкары. Только велосипед. И вообще нагрузку на ножки - к минимуму свести."
Еще, моя любитель вот так сидеть

Врач запретил здоровому ребенку двигаться! Назначил соответствующую экзекуцию...
Как говорится комментарии излишни ...
Многое можно простить родителям, родительский долг которых обязывает "вылечить" свое здоровое дитя во чтобы ты ни стало, только из-за того что походка или ножки у малыша не похожи на походку или ноги взрослого человека. Но как понять массу дипломированных специалистов, которые понятие не имеют, что ребенок это не уменьшенная копия взрослого, а совершенно особенный организм, живущий по своим законам. Кому как не врачам знать эти законы и убеждать родителей что можно, а что не надо лечить малым детям.


http://www.global-help.org/publications ... ussian.pdf (другой перевод этой же статьи)

======================================================================================
======================================================================================
======================================================================================


Статья детского врача, Сергея Макарова:
http://doctor-makarov.com.ua/blog/43-pr ... nie-nozhek
Продолжение дискуссии на эту тему: http://doctor-makarov.com.ua/blog/48-pr ... odpischika

http://baby-secret-net.livejournal.com/448350.html
http://citymoms.ru/chto-davno-pora-znat ... ie-nozhek/

Не знаю, где как, но в моем непосредственном окружении среди специалистов преобладают следующие воззрения:
• плоскостопие может развиться из-за того, что ребенок ходит босиком по плоскому полу;
• чтобы не было плоскостопия — как только ребенок начал ходить, ему нужно обувать «ортопедическую» обувь;
• «ортопедическая» обувь — это когда у нее имеется специальный каблук, супинатор, жесткий задник и т.д.;
• считается, что такая обувь способна профилактировать развитие плоскостопия;
• любая форма ног, кроме совершенно прямых — это плохо;
• О-образная и Х-образная форма ног обязательно требуют лечения, как минимум —массажики там всякие и ЛФК, а то и надевания различных шин и ортезов на ночь;
• Если ничего с такими ногами не делать — так и останется ребенок кривоногим на всю жизнь.

А вот теперь неожиданность — в кругах зарубежных экспертов данная точка зрения уже давно стала не более, чем перевернутой страницей в истории детской ортопедии, так как подобные выкладки были опровергнуты ну как минимум лет сорок назад (легендарный американский ортопед профессор Линн Стэйли опубликовал концепцию, противоположную выше изложенной, еще в 1979 году!).

Какова же позиция мирового медицинского сообщества на этот счет на сегодняшний день? Для того, чтобы ни у кого не возникало сомнений в надежности представленной информации, я нашел максимально авторитетные источники. Так вот, на сайте Оксфордского (!) университета читаем следующее (далее идет дословный перевод):
«Многие люди имеют устойчивые представления, что плоскостопие — это ненормально и требует лечения с помощью специальной обуви, стелек, или даже шин и брейсов.

На сегодняшний день нам известно, что большинство детей в возрасте от 1 до 5 лет имеют плоскостопие. Это часть нормального развития их стоп и более, чем 95% детей перерастают их плоскостопие и развивается нормальный свод стопы».

Чуть ниже читаем следующее:
«Исследования, вовлекающие большое количество детей, продемонстрировали, что лечение с помощью специальной обуви, стелек и шин не влияет на форму стопы и не способствует появлению нормального свода. У подавляющего большинства детей с плоскостопием после 5 лет развивается нормальный свод стопы без использования стелек (имеются ввиду вкладки-супинаторы).

Если же плоскостопие продолжается после пяти лет и ребенок жалуется на боль в стопах —лечение с помощью стелек и поддержки свода чаще всего используется с целью облегчения дискомфорта (и только-то!)».

Что это значит?

Это значит, что нельзя ставить диагноз «плоскостопие» трехлетнему ребенку, намекая при этом на то, что плоская стопа у ребенка — это патология, потому что это все равно, что поставить диагноз «двоерукие» или «двадцатизубие». Плоская стопа — абсолютная норма для данного возраста!

Это значит, что не нужно калечить психику ребенка неудобной обувью с «каблучками/супинаторами», она все равно никакой пользы не приносит. В современных научных исследованиях продемонстрировано, что никакая обувь не способна профилактировать или корригировать патологию стопы. Наоборот, доказано, что жесткая обувь, ограничивая подвижность стопы, мешает развитию ее силы и гибкости. Правда, доказательства эти у нас мало кому интересны…

Кроме всего прочего, обозначение такой обуви как ортопедической является ошибкой. На самом деле, под ортопедической во всем мире понимают обувь, изготовленную по индивидуальным меркам для людей с патологией опорно-двигательного аппарата, которые не могут носить обычную обувь из-за выраженного дискомфорта. Истинно ортопедическая обувь либо перераспределяет нагрузку на стопы таким образом, что человеку с выраженной патологией стоп в ней просто комфортней ходить, либо компенсирует имеющиеся недостатки для предотвращения развития вторичных отрицательных последствий (например, увеличенный каблук левого ботинка при укорочении левой ноги помогает избежать развития искривления позвоночника и таза).

Еще раз подчеркну: настоящая ортопедическая обувь — это не «каблучок/супинатор/жесткий задник», которые пытаются навязать совершенно здоровым детям, а изготовленная на заказ для людей с выраженной патологией стоп или голеностопного сустава. Что называется, почувствуйте разницу (кто не почувствовал — читаем этот абзац еще раз).

Самое естественное состояние стопы — это босоногость. Люди, которые всегда ходят босиком, имеют самые здоровые стопы. Поэтому, как сказал Линн Стэйли, «the best shoes — like no shoes» — лучшая обувь, это когда ее как будто бы нет вовсе. Таким образом, идеальная обувь — та, которую не чувствуешь на ноге. Когда речь идет о тоддлерах (дети возраста 1-2 года), лучший выбор — это легкая мягкая обувь с плоской гибкой подошвой. Для детей чуть постарше — важно наличие амортизирующих свойств подошвы для погашения импульсов при беге и прыжках. Кстати, теперь вы поняли, почему невозможно заказать на американском или европейском сайте обувь для малышей с жестким задником, каблуком и супинатором? И почему родственники из Италии (Германии, США и т.д.) передали вам мокасинчики или сандалики, которые потом разгромно раскритиковал ваш детский хирург?

Справедливости ради стоит отметить, что у детей, все же, изредка может встречаться плоскостопие, которое не всегда можно назвать нормой. Есть такой редкий вид плоскостопия, при котором ребенок может испытывать дискомфорт и которое требует вмешательства.

Родители могут сами проверить, какой вид плоскостопия у ребенка — функциональное (мобильное), которое наблюдается у детей со здоровыми стопами из-за временной слабости связочного аппарата и мышц и является нормой, или анатомическое — при котором наблюдаются нарушение взаимоотношения между костями стопы, приводящее к перманентному патологическому плоскостопию, иногда провоцирующему боль при нагрузке.

Для этого нужно поставить ребенка на плоскую твердую поверхность к себе спиной и попросить встать на носочки. Если пятки при этом отклоняются внутрь и появляется свод стопы (как на картинке ниже) — это функциональное плоскостопие, которое не требует никаких вмешательств. Если же пятка остается отклоненной наружу, а стопа остается плоской — это анатомическое плоскостопие, которое при наличии боли может потребовать оперативной коррекции.
Изображение

Теперь, что касается О-образной (bowlegs) и Х-образной (knock-knees) формы ног. У большинства детей форма ножек изменяется в четыре этапа:
• при рождении они имеют О-образную форму (потому что так компактнее можно сложиться в полости матки), такая форма ног является нормой до 1,5 лет;
• к возрасту 12-18 месяцев ноги у большинства детей выпрямляются;
• с двух до 7-8 лет у детей часто наблюдается Х-образная форма ног;
• с 7-8 лет они снова выпрямляются и остаются такими навсегда.

У некоторых детей незначительная Х-образность может оставаться на всю жизнь, но если она не прогрессирует и это никак не влияет на физическую активность, то такая форма может рассматриваться как индивидуальная особенность.

Кстати, на том этапе, когда у ребенка наблюдается Х-образная форма ног, из-за отклонения голеней снаружи наблюдается увеличение нагрузки на внутреннюю (медиальную) часть стопы, что, в сочетании с физиологическим плоскостопием придает ей вид, трактуемый ортопедами как плоско-вальгусная стопа. С точки зрения современной мировой ортопедии такое состояние стопы является абсолютной нормой до 5-7 лет, если нет признаков анатомического плоскостопия и жалоб на боль и дискомфорт.

Вот, что написано по поводу формы ног на сайте Американской академии педиатрии (я же обещал солидные источники!):
«О-образная и X-образная форма ног, как правило, является вариантом нормы и не требует лечения. Обычно, ноги ребенка выпрямляются естественным образом по достижению подросткового возраста. Лишь очень редко подобная форма ног может быть результатом патологии.

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на то, что форма ног обусловлена серьезной проблемой:
• искривление очень выраженное;
• асимметричность ног (искривление наблюдается только с одной стороны);
• О-образная форма не исчезает и усугубляется после 2 лет;
• Х-образная форма наблюдается после 7 лет;
• ребенок низкорослый для своего возраста».

То есть, если ребенок активный, бодрый, ни на что не жалуется, хорошо растет и развивается, у него нет перечисленных выше признаков — то форма его ног точно соответствует норме.
Если же вы обнаружили у ребенка какой-либо из этих признаков — необходимо проконсультироваться у грамотного ортопеда.

Итак, мы разобрались, что:
• плоскостопие до 5 лет — это совершенно нормально;
• хождение босиком — это полезно, даже если ходить по плоскому полу;
• что бы ни говорили сторонники жесткой детской обуви — никакая обувь не способна положительно повлиять на форму стопы и профилактировать или корригировать плоскостопие (это убедительно доказано в многочисленных научных исследованиях, давайте чувствовать разницу между чьим-то мнением и научными фактами);
• обувь нужна для защиты от холода, грязи и травмы, а потому обуваться должна только при необходимости;
• идеальная обувь для ребенка 1-3 лет — легкая, мягкая, с плоской гибкой подошвой, комфортная и не тесная (the best shoes — like no shoes);
• ношение жесткой обуви, наоборот, приводит к слабости стопы и повышает риск деформаций и патологического плоскостопия;
• у некоторых плоскостопие остается на всю жизнь, но у большинства людей это не провоцирует дискомфорт, в тех же случаях, когда дискомфорт присутствует, специальные упражнения и индивидуальные стельки помогут его уменьшить (в тяжелых случаях анатомического плоскостопия может потребоваться хирургическое вмешательство);
• О-образная и Х-образная форма ног для большинства детей — абсолютная норма и не требует никакого вмешательства;
• Как правило, О-образная форма исчезает к 1-1,5 годам, Х-образная форма проходит к 6-8 годам. Сама по себе.

Вот на этом видео всемирно известный детский ортопед профессор Линн Стэйли (автор множества профессиональных руководств, пользующихся огромным авторитетом среди специалистов) лично подробно рассказывает обо всем, что мы с вами только что обсудили.

Ссылки для родителей, читающих на английском:
http://kidshealth.org/en/kids/orthopedi ... tions.html
http://www.iocp.org.uk/babies-feet.php

пример того, какая обувь считается наиболее приемлемой для детей на Западе:
http://www.slideshare.net/KidoFit/kids-foot-health

одно из первых исследований, в котором было доказано, что ношение корригирующей обуви на протяжении трех (!) лет не дает никакого положительного эффекта http://muscle.ucsd.edu/More_HTML/papers ... A_1989.pdf

Друзья, вы, конечно же, понимаете, что распространение подобной информации может привести к значительным убыткам производителей "ортопедической" обуви. Это будет не очень патриотично, так как нигде в мире, кроме стран постсоветского пространства, детская обувь формата "каблук-супинатор-жесткий задник"не производится и не продается. Если вы считаете, что лучше поддержать отечественного производителя детской обуви, чем современные подходы к данной проблеме - ни в коем случае не ставьте лайк и не делитесь этой публикацией. В общем, выбор за вами ;-)

Дополнение к публикации.
Очень приятно, что большинство отзывов - положительные, но были и некоторые возражения, которые, очевидно, возникали из-за беглого ознакомления с материалом. Поэтому хочу еще раз расставить акценты.

Нигде в статье не сказано, что не нужно обращаться к ортопедам. Вопрос в другом - к каким? Уверен, что при должных усилиях вы найдете квалифицированного специалиста, осведомленного в современных подходах и тенденциях. Поэтому перед вами не должен стоять вопрос, как отличить норму от патологии и что дальше с этим делать. Это задача грамотного профильного специалиста. А ваша задача - найти такого. Критерий поиска? Спрашивайте, чем руководствуется доктор - современными международными рекомендациями, или советским учебником 1968 года?

Нигде не сказано, что плоскостопие, доставляющее дискомфорт, не требует вмешательства. Требует. Тут могут помочь и индивидуальные стельки, и упражнения, и специально подобранная обувь. Но все это может преследовать только одну цель - устранение боли и утомляемости ног. На форму же, вопреки возлагаемым надеждам на эти методы, они не влияют. ЭТО ДОКАЗАНО В БОЛЬШИХ СОВРЕМЕННЫХ НАУЧНЫХ ИССЛЕДОВАНИЯХ. Если кто-то делится опытом, что носил такую-то обувь и у него ушла проблема, это означает, что она ушла бы и так. Если плоскостопие не уходит к 8-10 годам самостоятельно, то изменить форму стопы может только операция. Но форма - не самоцель! Имеет значение только то, как с этим плоскостопием чувствует себя человек. Если нормально (или условно нормально, с использованием спец.стелек) - то можно с этим жить и не тужить (во многих странах людей с плоскостопием без проблем берут в армию, даже в элитные войска). Если же дискомфорт выраженный и консервативные мероприятия не помогают - тогда кардинально решить вопрос можно только с помощью хирургического вмешательства.

Нигде в статье не обсуждаются косолапость и другие виды выраженной патологии нижних конечностей. Речь шла только о том, что слишком часто та форма ног, которая с точки зрения мировой ортопедии является возрастной нормой, в странах постсоветского пространства расценивается как патология и показание к какому-либо лечению. А то у некоторых невнимательных читателей сложилось впечатление, будто я призываю игнорировать все виды ортопедической патологии и дружно всем больным бежать на лужайку резвиться босиком.

Судя по резонансу, информация действительно важная и нужная. Пожалуйста, прежде чем делать выводы, изучите статью внимательно и пройдите по предоставленным ссылкам. Убедитесь лично, что это не личное мнение отдельно взятого врача, а точка зрения мирового медицинского сообщества.



======================================================================================
======================================================================================
======================================================================================


http://ks-aranae.narod.ru/123.htm
http://forum.rbfeet.com/index.php?showtopic=673&st=0

Обувь, убивающая походку?
Как недостатки в обуви затрагивают эту сложную человеческую функцию.
Уильям А. Росси, D.P.M.

(публикуется с сокращениями)
Why Shoes Make "Normal" Gait Impossible
How flaws in footwear affect this complex human function.
By William A. Rossi, D.P.M.
Dr. Rossi, a frequent contributor to this magazine, serves as a consultant for the footwear industry, and resides in Marshfield, MA.


Важно ли это?

Каждый год, потребители тратят сотни миллионов долларов на «обувь для ходьбы» (walking shoes) обещающую помочь идти правильно и более комфортабельно. Каждый год дополнительные сотни миллионов тратятся на orthotics разработанные для «нормализации» баланса ноги, стабильности и походки. Ортопеды и другие медики постоянно применяют терапию и вспомогательные изделия, чтобы исправить походку и восстановить «нормальную» походку.
В то время как такая терапия обеспечивает некоторое облегчение от негативных симптомов, вызванных походкой, они очень не эффективны в восстановлении естественной походки. Почему? Да потому, что естественная походка биомеханически невозможна для любого, кто носит обувь. Нормальная походка и обувь несовместимы, поскольку любая обувь автоматически преобразует нормальное в ненормальное, естественное в неестественное. И никакая терапия или механическое устройство, независимо от того, как точно разработано и как мастерски применено, не сможет полностью изменить неправильную походку на правильную. Нормальная жизнь и нормальная, естественная походка возможна только для Человека Разутого, но человек «цивилизованный» не готов отказаться от столь дорогого его сердцу фетиша – Обуви.

Походка - единственная наиболее комплексная моторная функция человеческого тела. Столь сложная, что это единственная моторная функция, для которой не существует определения нормы или стандарта. Этот процесс включает в работу половину из 650 мускулов тела и 200 костей вместе с большей частью всех связок и суставов. И не смотря на серьёзные изучения походки, проводимые ещё со времён Гипократа, все загадки человеческой походки ещё не разгаданы. Сегодня, по данным ученых Мичиганского университета, именно походка является важным определяющим фактором в возникновении таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или синдром Эванса. По последним данным, «молодеют» люди в домах престарелых, страдающие той же болезнью Альцгеймера – среди них все больше и больше тех, кто всю свою жизнь провел в обуви под влиянием моды или общественного мнения.

Для начала надо понять различия между «нормальным» и «естественным». Норма- это принятый стандарт, что-то среднее. Например, у каждого бывает насморк, следовательно, насморк нормален, но хотя это является ни здоровым, ни естественным. Естественное означает первоначальное, идеальное состояние, идеал формы и функции исходящий от природы. Следовательно различие между нормальным и естественным – по сути, различие между тем как есть и тем как может или должно быть.

Применительно к человеческой походке можно сказать, что в обществе обутых многие люди имеют нормальную походку, а в обществе босых – естественную. В обществе обутых заметно дефективная походка может быть откорректирована до нормы, но она ни когда не будет натуральной по причине ношения обуви. Это биомеханически невозможно из-за отклонений от естественной позиции ног, позы, баланса тела, равновесия, механики тела и распределения веса вызванных обувью. Итак, давайте рассмотрим некоторые специфические особенности вызывания нарушений походки обувью.

Каблуки убийственны

Влиянию каблуков или высоты каблуков отведено много внимания в литературе, так как их влияние очевидно, особенно тех чья высота до пяти и более сантиметров.
Стоя босиком человек, если провести через него вертикальную линию, образует перпендикуляр, угол 90°. На 5-ти сантиметровых каблуках тело наклоняется и угол уменьшается до 70°, а на 8-ми см. до 55°. Таким образом, телу, чтобы восстановить и сохранить вертикальное положение, нужно произвести ряд изменений в работе суставов (лодыжка, колено, тазобедренный сустав, позвоночник…). В этой рефлекторной настройке множество элементов тела - кости, связки, суставы, мышцы и сухожилия – от головы до стоп, должны изменить положение. Если эти изменения продолжаются в течении длительных периодов или повседневным использованием высоких каблуков, как не странно, перенапряжения и стрессы становятся хроническими, причиняя и способствуя болям (заболеваниям) ног, спины и плеч, усталости и т.д. Не случайно первый шаг, который психоаналитики рекомендуют сделать измученному стрессом человеку, мужчине или женщине – это шаг босиком. А доктора из Вашингтонского центра профилактики психических расстройств даже отправляют своих пациентов в недельный тур на Мальту, при этом естественно, что все это время те проводят без обуви.
Но так же происходят внутренние и органические изменения. Например, у босой женщины anterior angle таза составляет 25°, на 2,5 см. каблуках он возрастает до 30°, на 5-ти см. до 45°, на 8см. до 60°. При данной ситуации, что происходит с тазовыми и брюшными органами? Неизбежно они должны изменить положение, чтобы приспособиться к данной ситуации.
Предотвращает ли ношение обуви с низким каблуком проблемы связанные с адаптацией к изменениям положения тела? Нет. Все низкие каблуки оказывают лишь менее интенсивное отрицательное воздействие. Каблуки любой высоты автоматически изменяют естественное положение тела. Необходимо отметить, что миллионы людей повседневно носят ботинки или туфли с каблуками 4-8 см, такие как western boots или elevator shoes. Любопытно наблюдение французских медиков, сделанное в начале семидесятых в гимназии Шантепи под Парижем, в период моды на «французские туфельки» почти не имеющие каблучков: девочки из «добропорядочных» семей, вынужденные ходить в них весь день, успевали хуже, и чаще обращались к школьному врачу, чем их сверстницы из более низких слоев общества, сбрасывавших обувь и игравших во дворе босиком во время дневного большого перерыва между занятиями.

Но каблуки имеют иное, менее известное влияние на походку. Например, любой каблук вызывает компенсаторные изменения и наклон вперёд… Больше каблук, больше и угол. На босой ноге нет wedge angle. Низ пятки находится на уровне 180°, вес тела одинаково разделён между пяткой и плюсной. Внутри обуви wedge angle направляет вес тела вперёд так, что на низком каблуке вес разделяется 40% - пятка, 60% - плюсна; на высоких 10% - пятка, 90% - плюсна. При таких условиях последовательность шага больше не пятка – плюсна – пальцы и толчок как у босого. На каблуках 5 и более см. небольшой вес ложится на пятку и толчок почти полностью от плюсны. На средних и высоких каблуках из-за уменьшения основы верхушки каблука линия падения веса сдвигается, вызывая шатание менее защищённой лодыжки. Сдвигание центра тяжести изменяет равновесие тела и делает невозможной естественную походку.
Одно из последствий это то, что удар пятки смещается к боковому заднему углу пятки. Это не естественно. Пятка босой ноги принимает удар не боковым задним углом, а центром, в месте возвышения подошвы. Естественный путь подошвы при шаге – от пятки к боковому «возвышению» (то, что соединяет пятку с плюсной), к плюсне, толчок – сдвинут и препятствует естественной походке. Такое негативное влияние на пятку, усиливаясь, в некоторых случаях провоцирует ранний артроз костей, распространяющий на весь опорно-двигательный аппарат.
И ещё одно влияние каблуков. При поднятой обувью пятке укорачивается Ахиллесово сухожилие и мышцы икр. Сухожилия и мышцы, разумеется, важны для шага и походки – что может помочь объяснить доминирование марафонских бегунов из областей, где дети и взрослые босы. Каблуки «крадут» часть двигающей силы сухожилий и мышц ног. Это не единственные места, где нужны дополнительные усилия, работа заимствуется в других местах – колени, бёдра, главная артерия. Небольшая армия анатомической поддержки должна быть задействована для спасения перегруженных сухожилий и икр.

Таким образом, каблуки любой высоты приводят в движение ряд негативных для походки последствий, приводящих к невозможности естественной, т.е. босоногой походки. Но это только начало.

Изгиб носа обуви.

Если вы поставите ботинок, новый или старый, на стол в профиль вы увидите, что нос ботинка приподнят на 5/8 до одного дюйма и более. Сильнее на изношенных ботинках. У естественной ноги пальцы остаются плоскими, их конечные фаланги цепляются за землю помогая при ходьбе. В обуви пальцы приподняты над поверхностью и не способны выполнять свои функции. Чтобы компенсировать недостаток гибкости обуви в районе плюсны. Изгиб носа создаёт эффект кресла качалки, так что обувь вместо полного сгибания, как это должно быть, заставляет стопу катиться вперёд как «полозья» кресла-качалки. Чем толще подошва или жёстче, тем больший изгиб нужен из-за недостатка гибкости обуви.
В зависимости от изгиба носа пальцы постоянно подняты под углом до 25°. Они функционально отстранены от работы, от большинства их естественных функций, столь существенных для всей стопы, так как 18 из 19 сухожилий связаны с пальцами.
Комбинация поднятых пальцев из-за поднятого носка и наклонённой вниз пятки и стопы из-за каблука создаёт угол в районе плюсны. Этот угол создаёт отрицательный эффект на плюсне. Это является важной причиной, вызывающей перенапряжение и травмы.

Влияние колодки на походку.

Обувная колодка, шаблон по которому делается обувь не видима потребителю, но она оказывает большое влияние обувь и походку. Есть несколько дефектов дизайна, но два имеют самое сильное влияние на походку.
Во-первых, почти вся обувь разработана определенным образом, принимая во внимание то, что почти все ноги разработаны на прямой оси. Это автоматически вызывает биомеханический конфликт между ногой и колодкой (или обувью). Это главная причина, почему вся обувь теряет форму по мере ношения – нога и обувь не сочетаются. Если, благодаря этому конфликту, нога не может естественно функционировать внутри обуви, то не может быть и нормальной или естественной походки.
Второй дефект колодки это вогнутость в районе плюсны, что автоматически наследуется обувью. Почему колодки делаются с вогнутостью в районе плюсны? Традиция. Примерно 80 лет назад производители обуви обнаружили, что нога может выглядеть меньше и аккуратнее, если ей позволить погрузится во впадину в обуви, которую никто не видит, таким образом, уменьшая видимый объем ноги. Идея оказалась успешной и была принята другими производителями. Это давно стало стандартом формы колодки. Эта впадина далее выделяется конструкцией обуви, где место между подмёткой и стелькой должно быть заполнено специальным наполнителем (ground cork, вспененная резина, стекловолокно и др.) Однако, тепло от ноги и давление заставляют наполнитель сжиматься и смещаться, искажая его изначально плоскую поверхность. Комбинация вогнутости в районе плюсны и сжатие и смещение наполнителя создаёт впадину в которую попадают три средние области, а первая и пятая пальцевые области приподняты. Таким образом мы имеем классический «упавший» метатарсальный свод. Применение метатарсальной прокладки (metatarsal pad) как в обуви, так и в специальной обуви orthotic вызывает облегчение, но не потому что «поднимает» свод, а просто заполняет впадину и возвращает метатарсальные области пальцев на их нормальный уровень.
Таким образом важная роль metatarsal heads как точки опоры и пальцев как механизма захвата при толчке серьёзно уменьшена. Сейчас отталкивание почти полностью происходит от плюсны и очень слабо потому что metatarsal heads отталкиваются от впавшей поверхности. Толкающая сила, теперь, должна быть заимствована из других источников – ноги, бёдра, ягодицы – с ненужным напряжением на всех этих областях тела. Походка теряет естественную форму и функциональность.

Гибкость обуви.

При шаге, нога в норме должна сгибаться приблизительно на, 54° в области плюсны. Но вся обувь сгибается в этом месте на 30-80% меньше чем в норме. Очевидно, что это создаёт сопротивление обуви сгибанию ноги. Ноге приходится выполнять большую работу при каждом шаге из приблизительно 8 тысяч шагов ежедневно. Требуемая дополнительная работа вызывает ненужное напряжение ног и усталость. Большинство ботинок не гибки, и это касается спортивной обуви, излюбленной молодежью: она убивает их ноги быстрее и вернее, чем убивали ноги наших бабушек и дедушек примитивные предвоенные ботинки и туфли. Во-первых, обычное основание обуви состоит из нескольких слоев: подмётка, прокладка, стелька, sock liner, наполнители, амортизаторы. Этот «сэндвич» сильно препятствует сгибанию. Во-вторых, многие виды обуви – спортивная, тапочки, строительные и просто ботинки, walking, casual и др. – имеют толстые подошвы в дополнение к негибкости.
Многие пожилые люди чьи ноги потеряли эластичность и гибкость после долгих лет ношения обуви имеют проблемы с подниманием или опусканием по лестнице. Они должны использовать перила для извлечения поднимающей силы и для безопасности. Совет Национальной Безопасности сообщает, что в 1994 году зарегистрировано 13500 смертей от падений с лестниц и 2500 пострадавших были люди старше 65 лет. Ещё большее число получили серьёзные травмы. Поднятие и спуск по лестнице требует одновременно гибкость стопы и поднимающей силы Ахиллесова сухожилия и икр. Если они ослаблены и затруднены постоянным ношением обуви, то и стабильность и безопасность походки затруднены и ослаблены. Большинство людей, включая медиков и обувщиков проверяют гибкость обуви неправильным способом, захватывая обувь с концов и сгибая. Но это сгибает обувь позади сгиба плюсны. Если так согнуть стопу, то последствия будут трагическими. Чтобы правильно проверить обувь, поставьте её на столь или прилавок, вставьте руку и используя пальцы нажмите на область плюсны. Пальцами другой руки поднимите носок обуви. Если носок сгибается легко, то обувь гибкая. А угол, до которого обувь легко сгибается, это угол гибкости. Чем более негибкая обувь, тем больше походка как у больного плоскостопием.

Вес обуви.

Большинство ботинок весит слишком много. Средняя пара dress shoes весит около 34 унций (имеется в виду 1 ounce – 28,35 гр., пр. ред.), некоторые ботинки до 60 и более унций. Женские dress and casual shoes весят примерно 16-24 унции, женские ботинки 32 унции. Легкая пара 16-унцевых ботинок даёт дневную нагрузку в 4 тонны. (16 унций на 6000 шагов). При весе ботинок 32 унции нагрузка 8 тонн, 44 - 11тонн. Эти нагрузки идут не только на стопы но и на всё тело. Это частый, хотя редко учитываемый, источник усталости ног и всего тела. Вы можете пройти несколько миль, неся по 2 кг на каждом плече. Но если их перенести на стопы, вам будет трудно пройти и сто метров. Причина – простая физика: чем дальше груз от центра тяжести, тем нужно больше энергии и напряжения.
Обувь, за некоторыми исключениями, должна весить не больше 12 унций для женщин, и 16-18 для мужчин. Чрезмерный вес обуви приводит к изменению походки. Этот эффект хорошо известен стареющим звездам мирового подиума: и первой об этом несколько лет сказала Кейт Мосс, вынужденная обратиться к врачам после того, как ноги у нее, по ее выражению, «стали деревенеть» и блестящей фотомодели появилась шаркающая походка. Неудивительно: тормозящий эффект любой обуви и потеря энергии приводит к изменению последовательности шага. Выражение «волочит ноги» точно подходит для описания этого.

Обувь вредна всегда?

Есть существенное и бесспорное свидетельство того, что ни одна коммерческая обувь нормально не подойдёт ноге, независимо от типа, марки, стиля и цены. Это- из-за ряда ошибок в колодках, дизайне и конструкции. Даже система размеров пронизана ошибками (мы до сих пор используем систему появившуюся 630 лет назад и обновленную 117 лет назад).
Один из примеров - ширина. Недавно проводилось исследование нескольких сотен женщин Доктором Francesca M. Thompson, руководителем Ортопедической Клиники в Госпитале Святого Люка, Нью-Йорк (Dr. Francesca M. Thompson, chief of the Adult Orthopedic Clinics at St. Luke's Hospital, New York). Средняя поперечная ширина плюсны была 3,66 дюйма (около 9 см.), но ширина обуви в этом районе оказалась даже меньше 3 дюймов (меньше 8 см.). Таким образом почти все носили обувь уже чем нужно на 20%.
До 90% мужской и женской обуви слишком узкая или «облегающая». В магазинах часто утверждали, что такая обувь правильная, потому что стопе нужна поддержка и потому что это позволяет обуви по мере ношения «соответствовать» форме ноги. Это так же было расценено врачами и потребителями как правильно подходящая.
Облегающая или узкая обувь негативно влияет на походку, т.к. естественное расширение стопы предотвращено.

Уменьшение поверхности подошвы.

Один из наиболее коварных негативных эффектов обуви это уменьшение поверхности подошвы. Теряется 50- 65% площади подошвы. Это легко заметить у изношенных ботинок. Основной износ подошвы сконцентрирован в заднем внешнем углу каблука и в центре в районе плюсны. Остальная поверхность обычно изношена много меньше. Отпечаток ноги будет иметь площадь на 50 -70% больше. При таких условиях мы имеем разбалансированную нагрузку на небольшие участки стопы, принимающие основной удар.
Собаки или иные четвероногие животные имеют много большую и устойчивую базу под телом и более низкий центр тяжести, чем человек. Люди имеют относительно небольшую базу с центром тяжести выше бедра. Это что-то типа, если балансировать кубом на ладони, в первом случае, или карандашом во втором. Поэтому человеку нужно задействовать более 300 мускулов тела и более 200 костей (плюс большинство связок и сухожилий) чтобы просто стоять или идти.

Сенсорный ответ.

Ортопедия, к сожалению, наряду с другими медицинскими специальностями уделяет мало внимания роли электромагнитных сил земли связанных с сенсорным ответом стопы, который сильно влияет на походку. Эта область нуждается в изучении со стороны ортопедии. Новейшие открытия в биоритмологии, подтверждающие то, что только босой человек может полноценно получать биотоки Земли, это подтверждают. Более того, ученые из Стенфордского Национального Биоцентра установили, что женщина, стоящая или передвигающаяся босиком по земле, получает на 30-45% энергетики больше, чем мужчина и это полностью влияет на репродуктивную функцию. Эти данные подтвердили мнение популярного целителя Ошо, которые рекомендует «укореняться в земле», больше быть босым – и сейчас не редкость увидеть в Центральном парке молодых женщин, совершающих свою пробежки исключительно босиком по дорожкам.
Подошвы и подушки пальцев имеют более 200 тыс. нервных окончаний, возможно, это их самая большая концентрация сопоставимого размера на всём теле. Наши нашпигованные нервными окончаниями подошвы, это единственный (постоянный – Стас) осязательный контакт с физическим миром вокруг нас. Без них мы бы потеряли равновесие и ориентацию. Если стопы любого животного потеряют чувствительность, оно не проживёт и часа в естественной среде.

По мнению ортопеда Филиппа Левина (Philip Lewin), «…стопа – это жизненно важная связь между человеком и землёй, жизненная реальность ежедневного существования».
Анатомы Городского Колледжа Нью-Йорка, Тодд Олсон и Майкл Сидел (City College of New York anatomists Todd R. Olson and Michael E. Seidel) пишут: «Поскольку стопа так изобильно снабжена осязательными нервными окончаниями, мы используем стопы чтобы дать мозгу значительную информацию об окружающей среде». В той же организации проводились и измерительные опыты – после часовых прогулок босиком по сырой земле группа разнополых учеников усваивала новый материал на 78% эффективнее и быстрее, чем другая группа, занимавшаяся в это время разминочной гимнастикой на воздухе, но в спортивной обуви.
Таким образом, есть сенсорная связь стопы – тело, стопы – мозг, и это жизненно важная связь для стабильности, равновесия и походки.

Многое из этого отброшено из-за нашей толстой, слоистой, негибкой обуви, которая отключает большее количество электромагнитного притока и наш сенсорный ответ. Доктор Ренбурн (B. T. Renbourne, M.D., of England's Brookside Hospital) провёл значительное исследование в этой области. Он пишет: «Современная обувь хорошо носится, но они так же препятствуют сенсорному ответу грунту и земле, воздействуя на ответное действие мышц стопы и ноги при ходьбе. Этот сенсорный контакт существенен для стабильной уверенной походки». Известно из общего опыта и клинических тестов, что дети босиком идут более уверенно и стабильно чем в обуви. Это так же относится и к взрослым. Это не только из-за биомеханики (гибкость, работа пальцев, правильная последовательность шага), но и по причине поддержки нервной энергии от сенсорного ответа. Однако, когда несколько слоёв ботинка находятся между стопой и субстратом, некоторое количество сенсорной блокировки неизбежно, и походка теряет некоторую часть её естественной энергии и функциональной эффективности.

Естественная походка невозможна в обуви, по крайней мере в традиционном понимании обуви. И это так же невозможно с помощью специальных стелек Orthotics в обуви добиться «корректного» баланса стоп и тела и стабильности походки, независимо от того насколько правильно и точно сделаны эти самые Orthotics.
Устойчивая, стабильная искусственная структура не сможет устоять на дефективно разработанном фундаменте. В отношении «восстановления» естественной походки обувь и Orthotic биомеханически несовместимы. В то время как Orthotics могут помочь в терапии более серьёзных нарушений походки, они не подходят для коррекции и стабилизации походки и возвращения её в естественное состояние.

Вывод.

Мы всегда предполагали, что большинство людей в обутых социумах ходит нормально. Это является истиной, если под словом «нормально» понимать средний стандарт или общее среднее число. Но естественная походка – чистая, без дефектов формы и функции – это совсем другое. Все движущиеся существа на земле ходят естественно, следовательно, с максимальной эффективностью. Это касается всех босых людей. Все остальные, по милости обуви, дефективные ходоки в различной степени. И кто знает, сколько проблем ног, непосредственно или косвенно связано с обувью и дефектов походки. Значит ли это, что единственное средство сохранения и восстановления естественной походки это ходить босиком? Именно так. То есть, до тех пор, пока не будет сделана «идеальная» обувь, без дефектов дизайна, конструкции и производства свойственных традиционной обуви. Но за всю историю никто ещё не создал обувь, одновременно обеспечивающую эстетику и стиль, привлекающие потребителя, и эргономичную с точки зрения выдвинутых нами претензий.
Что же можно сказать в отношении обуви, изготовленной на заказ? По сути дела, она должна обеспечить естественную походку. Но это не так, в то время как она подходит ноге, она одновременно содержит обычные биомеханические дефекты – каблуки, негибкость, изгиб носа, лишний вес и др., которые значительно обнуляют соответствие форме ноги. Как ни странно, самая близкая к идеальной обувь это обычные мокасины, 14000-летней давности. Они состояли из мягкой кожи обернутой вокруг стопы и закреплённой ремнями. Это идеально подходит ноге, биомеханически идеально, и не дает препятствий ноге и походке.

Важность стоп для походки очевидна: нет стоп, нет походки; ниже функциональность стоп - ниже функциональность походки. Но роль стоп в походке имеет даже более важное значение, чем многие ортопеды представляют. Структура стоп и их биомеханика ответственны за способность человека к вертикальной походке на двух ногах с большим шагом. Это достижение – возможно единственное наиболее существенное творение биоинженеринга во всей эволюционной истории – привело к появлению людей современного облика. Вместе с другими человеческими особенностями – большой мозг, язык и др. – наша уникальная походка, неповторимая в истории эволюции, была семенем человечества.
Известный антрополог, Фредерик Вуд-Джон (Frederick Wood-Jones), заявляет: «Стопа человека не похожа на стопу ни одного животного. Это его наиболее анатомически отличительная часть. Это человеческая специфика, его отличительный признак, и пока человек будет человеком, его отличительным признаком от других существ будут стопы. Именно стопы дают ему его отличие и обеспечивают его статус человека». К этому Дональд К. Джонасон, палеонтополог и глава Института Происхождения Человека (Donald C. Johanson, paleoanthropologist and chief of the Institute of Human Origins, Berkeley, California), добавляет: «Бипедализм это то, что делает нас людьми». Потребовалось 4 миллиона лет, чтобы развить уникальную человеческую стопу и нашу отличительную форму походки, удивительное достижение биоинженеринга. И всего за несколько тысяч лет и с помощью одного небрежно сделанного инструмента, обуви, мы деформировали чистую форму человеческой походки, уменьшили её техническую эффективность, сокрушили её перенапряжением и стрессами и отвергли её естественное изящество формы и непринуждённости движения. Мы превратили красивого скакуна в тащащуюся клячу. Мы изуродовали и продолжаем уродовать стопы, да и весь опорно-двигательный аппарат того, что единственным образом обеспечивает репродукцию человеческого рода – Женщины…


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 18:45, всего редактировалось 8 раз(а).

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2009, 15:38 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
ссылка
Цитата:
The influence of footwear on the prevalence of flat foot. A survey of 2300 children.

* Rao UB,
* Joseph B.

Department of Orthopaedic Surgery, Kasturba Medical College, Karnataka, India.

We analysed static footprints of 2300 children between the ages of four and 13 years to establish the influence of footwear on the prevalence of flat foot. The incidence among children who used footwear was 8.6% compared with 2.8% in those who did not (p less than 0.001). Significant differences between the predominance in shod and unshod children were noted in all age groups, most marked in those with generalised ligament laxity. Flat foot was most common in children who wore closed-toe shoes, less common in those who wore sandals or slippers, and least in the unshod. Our findings suggest that shoe-wearing in early childhood is detrimental to the development of a normal longitudinal arch.

PMID: 1624509 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Влияние обуви на распространённость плоской стопы. Осмотрено 2300 детей.

Отдел Ортопедической Хирургии, Каструбский Медицинский Колледж, Карнатака, Индия.

Мы проанализировали отпечатки стоп 2300 детей возраста от четырёх до 13 лет чтобы установить влияние обуви на распространённость плоской стопы. Влияние среди детей, которые использовали обувь было 8.6%, по сравнению с 2.8% среди тех, кто не использовал (p меньше чем 0.001). Значительная разница между теми детьми, кто в основном ходил в обуви и теми кто без, была замечена во всех возрастных группах, особенно заметна среди детей с общей слабостью связок. Плоская стопа наиболее часто была замечена среди детей, которые носили обувь с закрытым носком, менее часто – среди тех кто носил сандалии или шлёпанцы, и наименее часто среди босоногих. Полученные нами данные говорят о том, что ношение обуви в раннем детстве вредят (причиняют ущерб) развитию нормального продольного свода стопы.


ссылка
Цитата:
The influence of footwear on the prevalence of flat foot. A survey of 1846 skeletally mature persons.

* Sachithanandam V,
* Joseph B.

Department of Orthopaedics, Kasturba Medical College, Manipal, India.

We analysed the static footprints of 1846 skeletally mature individuals to establish the influence of the age at which shoe-wearing began on the prevalence of flat foot. The incidence was 3.24% among those who started to wear shoes before the age of six years, 3.27% in those who began between the ages of 6 and 15 and 1.75% in those who first wore shoes at the age of 16 (p < 0.001). Flat foot was highest in those who, as children, wore footwear for over eight hours each day. Obese individuals and those with ligament laxity had a higher prevalence of flat foot (p < 0.01 and p < 0.0001, respectively). Even after adjusting for these two variables, significantly higher rates of prevalence were noted among those who began to wear shoes before the age of six years. Our findings suggest an association between the wearing of shoes in early childhood and flat foot.

PMID: 7706341 [PubMed - indexed for MEDLINE]

В этой заметке рассматривались взрослые со сформировавшимися скелетами. Когда начали носить обувь - до 6 лет, между 6 и 15, и после 16. А также сколько часов в день проводили в обуви.
Плоскостопия наблюдалось заметно больше всего в группе обутых до 6 лет, проводивших в обуви более 8 часов в день, и соответственно, все меньше и меньше по мере более позднего начала ношения обуви. Причем, разница сохранилась и после рандомизации по фактору лишнего веса, который тоже влияет на развитие плоскостопия.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2663 ... t=Abstract

J Bone Joint Surg Am. 1989 Jul;71(6):800-10.
Corrective shoes and inserts as treatment for flexible flatfoot in infants and children.
Wenger DR, Mauldin D, Speck G, Morgan D, Lieber RL.
Source

Texas Scottish Rite Hospital, Dallas 75219.
Abstract

We performed a prospective study to determine whether flexible flatfoot in children can be influenced by treatment. One hundred and twenty-nine children who had been referred by pediatricians, and for whom the radiographic findings met the criteria for flatfoot, were randomly assigned to one of four groups: Group I, controls; Group II, treatment with corrective orthopaedic shoes; Group III, treatment with a Helfet heel-cup; or Group IV, treatment with a custom-molded plastic insert. All of the patients in Groups II, III, and IV had a minimum of three years of treatment, and ninety-eight patients whose compliance with the protocol was documented completed the study. Analysis of radiographs before treatment and at the most recent follow-up demonstrated a significant improvement in all groups (p less than 0.01), including the controls, and no significant difference between the controls and the treated patients (p greater than 0.4). We concluded that wearing corrective shoes or inserts for three years does not influence the course of flexible flatfoot in children.
PMID: 2663868

Исследование на тему - влияет ли корректирующая обувь или специальные стельки на плоскостопие у детей. Обследованы 129 детей с рентгенологически подтвержденным плоскостопием. Разделены на 4 группы. Одна из них - контрольная, 2,3,4-я - лечение с помощью разных ортопедических приспособлений (обувь, вкладыши, ...). Лечение с их помощью продолжалось не менее трех лет. Никакой разницы с контрольной группой не обнаружено, значительное улучшение произошло во всех четырех группах.
Вывод - ношение корректирующей обуви или специальных вкладышей в течение трех лет не влияет на протекание плоскостопия у детей.




Подборка медицинских статей на тему пользы хождения босиком для детей на английском:

http://www.unshod.org/pfbc/pfmedresearch.htm

В частности,
http://www.unshod.org/pfbc/best-shoes.txt
Какая обувь больше всего подходит для детей? (англ.)
(Lynn Staheli, MD, received the Distinguished Service Lectureship Award, Orthopedic Section, American Academy of Pediatrics
New York Times, Aug. 14, 1991)


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 17:54, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2009, 15:39 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
Книга Гордона Пири "Бегай быстро и без травм": http://gordonpirie.narod.ru/index.htm

Гордон Пири - выдающийся британский бегун, один из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. В книге «Бегай быстро и без травм» Гордон Пири, на основании своего спортивного опыта и опыта тренерской работы, рассказывает о наиболее важных аспектах подготовки и тренировки бегунов всех уровней – от любителей оздоровительного бега до спортсменов, выступающих на международных соревнованиях.

Немного цитат из этой книги.
http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm
Цитата:
Важно не только освоить правильную технику бега, но и найти беговую обувь, которая сделает возможным изучение техники. Совсем не случайно бегуны из развивающихся стран, которые в детстве бегали босиком, имеют самую хорошую технику. Мы восхищаемся необыкновенно изящным стилем бега африканских спортсменов, как правило, не задумываясь над тем, откуда берется эта грациозность и эффективность.
Билл Туми, американский чемпион Олимпийских Игр 1968 года в десятиборье, с целью анализа техники бега снял на видеопленку 100 лучших бегунов монреальской Олимпиады 1976 года. Как и следовало ожидать, лучших в мире атлетов (тех, которые регулярно занимают высшие места на крупных чемпионатах) отличают одинаковые особенности техники бега. Все спортсмены, снятые Туми на пленку, приземлялись на переднюю часть стопы – именно так бегал я и так учил бегать своих спортсменов. Никто из 100 не приземлялся на пятку!
...
Моим первым тренером в 1941 году был Э. Дж. Холт. Он воспитал многих чемпионов и был одним из организаторов Олимпийских Игр 1956 года. Все его ученики, прежде чем начать бегать, выполняли технические и прыжковые упражнения. Если погода позволяла, то мы часто делали упражнения босиком. Нас учили понимать роль правильной работы стоп для улучшения бега.
...
Требуются бесконечные часы тренировок, чтобы всё правильно усвоить, и в первое время нужно потратить несколько дней или недель, тренируясь босиком на мягком грунте или дорожке стадиона.
...
Теперь мы кое-что знаем о правильной технике, и пришло время поговорить более подробно о том, какая обувь позволит бежать наиболее эффективно и как её сделать из того барахла, которое поставляется большинством производителей.
В 1960 году Абебе Бикила выиграл Олимпийский марафон в Риме, пробежав босиком по улицам с ужасным покрытием, включавшем местами брусчатку. Брюс Талло выиграл забег на 5 000 метров Европейского Чемпионата 1962 года, также пробежав босиком, а Зола Бад босиком установила мировые рекорды на дистанциях 2 000 и 5 000 метров, юниорское рекорды мира на 1 500 и 3 000 метров и пробежала милю за 4.17,55. Также босиком она выиграла Чемпионат Мира по кроссу в 1985 году.
Посмотрите внимательно, какую обувь используют бегуны на крупных чемпионатах, и вы не увидите ничего кроме очень легких шиповок. На Олимпийских Играх и Чемпионатах Мира никто не соревнуется в комфортных, толстоподошвенных ортопедических бутсах, которые носят бегуны трусцой. Неудивительно, что разница в результате бега на милю босиком и в типичных кроссовках для занятий бегом трусцой может достигать 30 секунд.
...
В отличие от утверждений производителей спортивной обуви, во время контакта с землей, стопа должна работать на скручивание и перекат. Производители же продолжают предлагать всё новые решения, которые призваны предотвратить ногу от таких движений. Амплитуда движения стопы варьируется от человека к человеку и зависит от подготовленности и силы внутренних мышц стопы и голени, а также от того, насколько правильно вы ставите ногу. Дополнительные вставки в обувь (как в подошву, так и в верхнюю часть) никоим образом не способствуют правильной работе стопы. Когда ботинок ставится на землю, то он становится частью земли, и ноге приходится работать внутри этого пространства. Если обувь представляет собой жесткий кожух, ограничивающий движение ноги – например, лыжный ботинок, или резиновые сапоги – вы в них не сможете бежать, будете только прыгать. Вы сможете выполнять только часть естественного движения, и будете прикладывать только часть усилия, которое требуется для продвижения вперед во время быстрого бега. Это очень легко доказать – идите и пробегитесь босиком, а затем наденьте что-нибудь на ногу и пробегитесь ещё раз. Вы станете бежать медленнее.
...
И, наконец, два небольших замечания по поводу материала, из которого изготовлена беговая обувь. Во-первых, если вы бегаете правильно, то обувь начнет изнашиваться под пальцами. Это можно легко доказать, если вы снимите обувь и пробежитесь босиком (разумеется, по безопасной поверхности). Очень быстро вы обнаружите, что под пальцами образовались мозоли. Если вы бегаете правильно, то с обувью будет происходить то же – она будет снашиваться под пальцами.


Последний раз редактировалось Елена25 29 авг 2013, 21:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2009, 15:52 
Не в сети
Заслуженный участник

Зарегистрирован: 03 окт 2008, 16:08
Сообщений: 145
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пункты репутации: 0
Спасибо, Елена, за полезные статьи и ссылки.

Интересно, хождение дома босиком - это хорошо? Дома же пол гладкий и неупругий? Моя дочка ходит дома только босиком, даже носки для нее это страшная беда, разувается при первой же возможности на улице. Только в Москве на асфальте не даю разуться, а на любом песке, траве, тем более вне Москвы сразу разувается. Ей почти 6 лет и плоскостопие, кажется, само не собирается исправиться.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2009, 16:05 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
http://little-shoes.livejournal.com/20210.html
Отрывок из книги "Секреты педиатрической ортопедии" (Pediatric orthopaedic secrets).
Ее автор - Линн Штеели (Lynn Stahely), доктор медицинских наук.
Подробнее о нем можно прочесть тут (по ссылке - биография на английском языке).

Глава 20. Обувь для детей

1. Нормально ли для детей ходить без обуви?
"Без обуви" - нормальное и здоровое для стопы состояние в любом возрасте. У людей, которые ходят босиком, ноги крепче, и деформации стоп у них встречаются реже, чем у людей, которые носят обувь. Обувь также может быть причиной проблем с кожей, таких как плантарный гидраденит и аллергические реакции.

2. Есть ли вообще польза от обуви?
Как и другие виды одежды, люди носят обувь для красоты и для защиты. Обувь защищает ноги при контакте с холодными и острыми предметами, а также скрывает ноги от глаз тех, кому не нравится вид босых ног.

3. Какой вред может нести ношение обуви?
Это зависит от типа обуви. Жесткая обувь ослабляет стопы и ведет к учащению случаев плоскостопия. Тесная обувь может стать причиной деформаций стопы.

4. Нуждается ли стопа в период формирования в поддержке?
Нет. Поддерживающая обувь ограничивает движение стопы, ослабляет ее и ведет к уплощению свода стопы. Стопа не должна быть зажата, чтобы свободно двигаться и развивать подвижность и силу. Согласитесь, было бы нелепо натянуть на руку негнущуюся перчатку?

5. Может ли обувь выполнять "корректирующую" функцию?
Обувь не имеет "корректирующей" функции и ни разу еще не помогла исправить какую-либо деформацию.

6. В каком возрасте следует подбирать ребенку первую обувь?
Обычно родители покупают ребенку первую обувь где-то на первом году его жизни. Это чисто вопрос того, во что ребенка одеть. Дома ребенок спокойно обойдется носочками. Мягкую обувь можно надевать на ребенка для красоты или для защиты ног на прогулке.

7. Какая обувь лучше всего подходит ребенку младшего возраста?
Мягкая, гибкая обувь подходит лучше всего. Так как ножки у малышей пухлые, может пригодиться обувь с высоким берцем - чисто потому, что она лучше держится на ноге.

8. Какая обувь лучше всего подходит подростку?
Обувь с хорошей амортизацией позволяет избежать травматического перенапряжения. Обувь, смягчающая удар, делает ходьбу более комфортной.

9. Какой обуви следует избегать?
Сегодня детскую обувь делают лучше, чем раньше. Основную проблему сейчас представляют зауженные носы и высокие каблуки для девочек и ковбойские сапоги для мальчиков. В обуви, в которой пятка находится на возвышении, нога сползает вперед, а пальцы втискиваются в узкую носовую часть. Это может привести к возникновению дискомфорта, мозолей, деформации пальцев и проблемам с "шишками" на ногах.

10. По каким признакам можно определить хорошую обувь?
Лучшая обувь - это обувь, наиболее приближающая стопу к условиям хождения босиком.
Она должна:
* Быть гибкой. Обувь должна позволять стопе двигаться наиболее свободно. Для проверки, убедитесь что вы можете легко согнуть выбранную обувь в руке.
* Иметь плоскую подошву. Откажитесь от высоких каблуков, с которых нога сползает вперед, вследствие чего пальцы могут быть деформированы.
* Повторять контуры стопы. Избегайте зауженных носов и других форм, отличных от нормальной формы стопы.
* Иметь хороший запас по длине. Лучше, чтобы обувь была велика, нежели мала.
* Обеспечивать сцепление с поверхностью примерно такое же, как кожа. Из-за слишком скользких подошв или, наоборот, подошв, слишком сильно сцепляющиеся с поверхностью, ребенок может упасть. Попробуйте проскользить подошвами выбранной обуви по ровной поверхности, а затем сравните ощущения, проведя по той же поверхности рукой. Сопротивление скольжению должно быть примерно одинаковым.

11. Как узнать, подошла ли новая обувь ребенку по размеру?
Она должны быть удобна, и в ней должно оставаться свободное место для роста стопы, равное примерно ширине пальца. Предпочтительно, чтобы обувь была несколько велика, нежели мала. Иногда обувь продается без существенного запаса по длине, что значительно сокращает срок ее использования.

12. Как часто следует покупать ребенку новую обувь?
Дети быстро растут, и ребенок практически всегда вырастает из обуви раньше, чем обувь изнашивается. Рост стопы происходит более быстрыми темпами, нежели рост остальных частей тела, и завершается в подростковом возрасте.

13. Можно ли использовать обувь, которую носил ребенок, для его младших братьев/сестер?
Передавать обувь по наследству можно. Небольшая разница в форме обуви не сможет повредить стопе младшего ребенка. Однако, грибковые заболевания могут передаваться через обувь.

14. Является ли дороговизна обуви гарантией того, что эта обувь - самая лучшая для ребенка?
Если обувь соответствует всем критериям, по которым мы определяем обувь как "хорошую", цена не важна. Полезно подчеркивать это родителям, так как некоторые склонны ставить знак равенства между качеством родительской заботы, которую получает ребенок, и качеством обуви.

15. Если обувь снашивается асимметрично, указывает ли это на существование проблем с ногами у ребенка?
Не обязательно. Когда обувь снашивается асимметрично, нужно смотреть на ноги конкретного ребенка. Часто бывает так, что у детей с совершенно нормальными ногами обувь снашивается неравномерно.

16. Могут ли жесткая обувь, ортезы или ортопедические вкладыши предотвратить или исправить плоскостопие?
Нет. Ранее было распространено мнение, что стопа нуждается в поддержке, и что свод стопы просядет, если под него ничего не подкладывать. Сейчас мы знаем, что это представление было ошибочным. В действительности, жесткая обувь способствует развитию плоскостопия. Как и следовало ожидать, жесткая обувь, ограничивая подвижность стопы, ослабляет ее. Результатом этой слабости является утрата динамического компонента поддержания свода в уплощенной стопе.

17. Помогают ли супинаторы и ортопедические вкладыши решить проблему косолапия?
Нет. В прошлом бесчисленное количество детей носило различные ортопедические вкладыши для коррекции ротационных деформаций. Когда мы провели исследование, применяя различные вкладыши для обуви и измеряя их влияние на угол приведения переднего отдела стопы, мы обнаружили, что использование вкладышей не имело никакого влияния на то, как сильно передний отдел стопы ребенка приводился внутрь или отклонялся наружу.

18. Помогают ли супинаторы и ортопедические вкладыши решить проблему О-образного и Х-образного искривления ног?
Нет. Ранее для лечения этих состояний детям часто прописывали ортопедические стельки. Сейчас мы знаем, что улучшение ситуации с ногами в этих случаях было следствием естественного развития.

19. Помогают ли ортезы решить проблему натоптышей у детей?
Нет. Их влияние исследовалось, и результаты исследования показали, что они для этой цели бесполезны.

20. Может ли назначение детям модификаций обуви нести какой-либо вред?
Да. Модифицированная обувь часто бывает неудобна, мешает ребенку играть и может заставлять ребенка стесняться своего вида. В дополнение ко всему, использование такой обуви может заронить в ребенке мысль, что с ним что-то не так, что он чем-то хуже других. Мы обнаружили, что взрослые, которые в детстве носили модифицированную обувь, имели намного более низкую самооценку, нежели те, кто такой обуви не носил. Они вспоминали опыт ношения таких приспособлений как нечто неприятное.

21. Помогают ли ортопедические вкладыши уменьшить патологическое снашивание обуви?
Иногда. Вкладыши, такие как чашеобразные вкладыши под пятку, могут помочь обуви продержаться дольше. Высокая стоимость, дискомфорт, неудобство для ребенка и возможное влияние на представление ребенка о самом себе делают этот подход к решению проблемы повышенной снашиваемости обуви сомнительным. Обычно оптимальным выходом для родителей является приобретение более износостойкой обуви.

22. Когда ортопедические вкладыши могут быть полезны?
Ортопедические вкладыши и ортезы могут помочь с перераспределением нагрузки на подошву стопы. Детям с негибкими, деформированными стопами могут помочь ортезы, размещаемые под выступами стопы. Наиболее полезно это может быть детям с косолапием, у которых чрезмерно нагружается участок под 5ым метатарзальным суставом.

23. Помогают ли супинаторы или ортезы от невралгических болей, которые могут возникать в конечностях у растущего ребенка?
Это спорный вопрос. Такие боли встречаются часто, и обычно они сами проходят со временем без лечения. Возможности ортезов по изменению естественной истории развития никогда не изучалась. Я не применяю ортезов для борьбы с болями, обусловленными ростом, из-за возможности долговременного вредного влияния на ребенка, дороговизны для семьи и сомнений касательно их эффективности.

24. Что делать, если семья настаивает на проведении лечения?
Пропишите здоровый образ жизни для ребенка (поддержание физической активности, ограничение времени, которое ребенок проводит перед телеэкраном, здоровая пища и т.п.). Избегайте механических вмешательств, т.к. они могут не только быть неприятны ребенку, но и оказать на него долговременное неблагоприятное психологическое воздействие.


http://little-shoes.livejournal.com/389313.html
На тему неутихающих споров о том, какой должна быть обувь для ребенка на первые шаги

Сложно сказать, что заставляет родителей и некоторых педиатров думать, что для здорового развития стопы ребенка нужно обязательно заковывать ногу малыша в жесткую обувь с максимальной фиксацией. И уж тем более они не задумываются о том, какой вред они приносит хрупким костям малыша и развитию всего его организма в дальнейшем.
Стоит обратить внимание на производство ведущих западных брендов обуви, что рекомендуют производители для первых шагов? Правильно в большинстве случаев это мягкие пинетки, или обувь с максимально гибкой подошвой. В качестве теста – ботинок должен легко сгибаться в руке в форму круга.

Мнения иностранных экспертов по этому поводу

Dr. Lisa C. Moore, Doctor of Chiropractic Medicine
«Во время развития ножки важно, чтобы кости, мышцы, нервы и кровеносные сосуды могли расти без каких-либо ограничений.
Во время первых шагов важно, сцепление пальцев малыша с полом, чтобы помочь ребенку почувствовать контроль и правильно распределить свой вес. Если ноги заключены в жесткую обувь, пальцы не могут работать, и таким образом мышцы стопы и голеностопного сустава не могут развить силу, необходимую для того, чтобы ее поддерживать.
На протяжении всей жизни здоровье ног, зависит от обуви. Если человек носит излишне жесткую обувь, кости не могут свободно двигаться, и в итоге можно приобрести артрит.
Как хиропрактик, я могу сказать, что здоровые ноги влияют на все суставы выше, в том числе и позвоночник. Из-за упавших стоп или плюсневой кости возможен дисбаланс в тазовой области. Поэтому так важны первые шаги малыша.
Мягкая подошва позволяет ребенку максимально прочувствовать контакт с полом, а также развивает лодыжку и кости стопы. Это создает прочную основу для формирования костей и мышц остального тела, особенно позвоночника»

Dr. Carol Frey, Associate Clinical Professor of Orthopedic Surgery, Manhattan Beach, California
«Для правильного развития ног человеку не нужна обувь. Ходьба требует постоянной связи между мозгом и ногами. Нервные окончания нижней части стопы должны ощущать землю и передавать в мозг сигналы, которые помогают ему правильно распределять вес с каждым новым шагом. Обувь на жесткой подошве нарушает эту связь.
Обувь не является необходимой для поддержки и развития свода стопы, она лишь защищает ножку ребенка от окружающей среды. Дети, делающие первые шаги, должны носить лишь пинетки или теплые носки, для того, чтобы сохранить ножки в тепле. Когда же они находятся в безопасной среде, желательна ходьба босиком. Это позволяет развить более сильные и скоординированные мышцы стопы»

Фрагмент интервью главы Австралийской ассоциации педиатров
«Детские кости слишком мягкие и хрупкие, легко сжимаются, при этом ребенок не чувствует боли, несмотря на наносимый вред…»
Этот комментарий был сделан для родителей, чтобы они обратили внимание на вред, который приносит их детям ношение жесткой и тесной обуви.

Подборка медицинских статей на тему пользы хождения босиком для детей на английском:
http://www.unshod.org/pfbc/pfmedresearch.htm

В частности,
http://www.unshod.org/pfbc/best-shoes.txt
Какая обувь больше всего подходит для детей? (англ.)
(Lynn Staheli, MD, received the Distinguished Service Lectureship Award, Orthopedic Section, American Academy of Pediatrics
New York Times, Aug. 14, 1991)


Последний раз редактировалось Елена25 29 авг 2013, 21:52, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2009, 17:53 
Не в сети
Заслуженный участник

Зарегистрирован: 03 окт 2008, 16:08
Сообщений: 145
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пункты репутации: 0
Спасибо. Закупим циновки, а то у нас деревянный гладкий практическ везде пол.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2009, 00:06 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
Из книги
Мендельсон Роберт С.
Как вырастить ребенка здоровым вопреки врачам


15. СКЕЛЕТЫ В ШКАФУ ОРТОПЕДА

Физическое развитие ребенка, несомненно, беспокоит родителей ничуть не меньше, чем интеллектуальное и психическое. Они то и дело тревожатся, не пора ли малышу переворачиваться, вставать в кроватке, ползать, делать первые шаги... Заметив у ребенка признаки физического недоразвития или отставания в моторике, задумываются, все ли тут в порядке, и невольно сравнивают его с другими детьми.
Однако всякие сравнения ребенка с другими детьми неуместны. Если соседский ребенок пошел раньше, это не означает, что он более смышлен и развит. Временные рамки формирования подобных навыков довольно широки, и любые отклонения редко имеют отношение к интеллектуальной одаренности или к природным физическим способностям.

И уж, конечно, не имеет смысла сравнение физиологических особенностей детей. Матери, особенно первенцев, проявляют почти маниакальную озабоченность внешностью малыша. Они приходят ко мне по поводу плоскостопия, кривых ног, косолапости, считая их «ненормальными», и требуют коррекции.

Эти мнимые аномалии – настоящая золотая жила для агрессивных педиатров и ортопедов. Многие из них охотно вмешиваются в физиологический процесс, рекомендуя для «исправления» состояний, которые со временем проходят сами, корсеты, скобы, лубки*, ортопедические ботинки и даже операции. Не допустите, чтобы ребенок стал жертвой ортопедического безумия. Подобные меры редко необходимы. Да и одно то, что малыш нуждается в таком вмешательстве, может психологически его травмировать.
* Лубок – твердая накладка в повязке на место костного перелома. (Прим. ред.)

Если у ребенка одного года искривлены ножки, это не значит, что, став взрослым, он будет напоминать кривоногого ковбоя!
Некоторые родительские страхи относительно физического развития ребенка берут начало в мифах, передающихся из поколения в поколение: Так, очень многие думают, что, если ребенок начнет ходить раньше времени, у него искривятся ноги. Научных доказательств этого не существует! Наоборот, это позволит раньше приобрести чувство равновесия. Ложно мнение и о том, что толстые подгузники – причина искривления детских ног. Ничего они не искривляют. Они лишь предохраняют одежду взрослых от детских «неожиданностей»!

У новорожденных почти всегда искривлены ноги, а носки повернуты внутрь – это обусловлено положением ребенка в матке в течение беременности. Жировые подушечки на ступнях младенцев наводят родителей на мысль о плоскостопии. Если родители не знакомы с нормальной последовательностью развития нижних конечностей ребенка, неудивительно, что они пугаются всех этих кажущихся аномалий.

КАК РАЗВИВАЮТСЯ НОГИ РЕБЕНКА

После того как ребенок покинул тесное материнское лоно, его ноги проходят четыре стадии развития. До полутора лет они могут иметь форму буквы «о». С развитием мышц от хождения и физических упражнений ноги постепенно выпрямляются. Между полутора и двумя годами ноги ребенка обычно приобретают форму «х», и это х-образное искривление может продолжаться до двенадцати лет. В подростковом возрасте ноги снова выпрямляются.

Ясно, что на любом этапе естественного развития ребенка у врачей есть возможности для исправления состояний, которые со временем отрегулируются сами, если, конечно, этому не мешать. Врачи имеют дополнительное преимущество перед пациентами ввиду огромного разнообразия вариантов развития детей. Развитие нижних конечностей попадает в сферу их внимания, названную однажды одним просвещенным специалистом «пограничной ортопедией». Не существует адекватного определения нормы и аномалии в развитии ног, так же, как нет официально объявленных нормальными форм носа и ушей.

Если врач не в состоянии диагностировать конкретное физиологическое состояние и убедительно доказать, что оно нуждается в лечении, не нужно никакого исправления ни о-образных, ни х-образных ног до достижения ребенком подросткового возраста. К этому возрасту, по всей вероятности, все уже будет в порядке.

Если х-образная форма ног к подростковому возрасту не изменилась, наиболее вероятно, что ноги не выпрямились из-за лишнего веса ребенка. В этом случае нужен не ортопед, а диетолог, и мать лучше всего подходит для этой роли. Исключение составляют редкие случаи косолапости, нейрогенных заболеваний или несовершенный остеогенез. Все эти состояния проявляются специфическими симптомами, которые выходят за пределы всех вариантов нормы.

ОБУВЬ МОЖЕТ БЫТЬ ЛЮБОЙ

Внимание, уделяемое родителями ногам своих чад, особенно наглядно демонстрируют лежащие в коляске двухмесячные младенцы в высоких ботиночках за двадцать долларов. Ребенок еще не ходит, но у него уже есть дорогое снаряжение для скоростных полуторакилометровых пробежек! Конечно, здесь присутствует и желание родителей щегольнуть, ведь детские ботиночки такие хорошенькие, их даже изготавливают в сувенирном варианте. Однако, похоже, большинство родителей уверено в том, что у детей возникнут проблемы с ногами, если с рождения они не будут носить «правильную обувь». Надо ли говорить, что представители обувной промышленности не раскроют рта, чтобы развеять это заблуждение. В Соединенных Штатах ежегодно производится и продается непропорционально много – 600 миллионов пар – детской обуви, а ее производители и продавцы получают огромные прибыли. Как минимум один миллион пар обуви из этого числа – дорогая и ненужная коррекционная ортопедическая обувь.

Для нормального развития стопы обувь вообще не нужна, ни дорогая, ни дешевая. У босоногих аборигенов нижние конечности развиты лучше, чем у миллионеров, обутых «от Гуччи». Единственная функция обуви, помимо красоты, – защищать ноги от холода и травм. Есть ли смысл тратить на детскую обувь большие деньги по причинам, не связанным с красотой и модой? Пара матерчатых теннисных туфель для этого ничуть не хуже. Дорогие высокие ботинки не помогут улучшить форму ступни, равно как и дешевые кроссовки не приведут к плоскостопию, низкому подъему или микозу ступней, вопреки мнению многих родителей.

Наблюдение над 104 практически здоровыми детьми в одной из клиник выявило: 87 процентов детей носили обувь с высокими голенищами, 74 процента – с жесткими подошвами и 50 процентов – со специальной поддержкой свода стопы. 75 детей обували до того, как они начали ходить, а 35 – до того, как они встали на ноги. Ни один из детей не получил от «правильной» обуви никакой пользы. Более того, высокие ботинки могли замедлить развитие голеностопного сустава и препятствовать развитию навыков хождения.

Коррекционная обувь, в большинстве случаев, имеет еще меньше смысла. Нет никаких свидетельств в пользу того, что ношение недешевой амуниции исправляет какие-либо отклонения от нормы (если она вообще определима). Кроме случаев косолапости или настоящих деформаций, ортопедическая обувь не дает никаких преимуществ, оправдывающих ее стоимость. В то же время ребенок, носящий обувь, свидетельствующую о наличии у него деформаций, может пострадать от эмоциональной травмы. Это относится и к коррекционным корсетам и скобам.

О-образные и х-образные искривления ног и косолапость – наиболее частые поводы для ортопедического вмешательства, но далеко не единственные. Есть состояния, которые нередко неверно диагностируют, а затем исправляют агрессивными методами. Одно из них – врожденная дисплазия бедра, при которой бедренная кость неправильно соединена с тазобедренным суставом. Истинная дисплазия бедра чаще всего может быть следствием тяжелых родов в ягодичном или ножном предлежании, когда и происходит вывих сустава. Это состояние должно немедленно исправляться акушером: чтобы бедро встало на место, он захватывает лодыжки новорожденного определенным образом.

В большинстве случаев этого оказывается достаточно, чтобы исправить патологию, если она вообще имела место. Врожденная дисплазия бедра, сохраняющаяся после родов, встречается довольно редко, хотя диагностируется часто. Исследования показывают, что дисплазия наблюдается примерно в одном случае из тысячи, а возможно, и из двух тысяч. Диагностируют ее так: ребенок лежит на спине с согнутыми коленями; врач разводит колени младенца в стороны; если одно (или оба) колено оказывает сопротивление, это свидетельствует о дисплазии бедра. Обычно это состояние корректируется широким пеленанием – в подгузник подкладывается подушка или что-либо еще в качестве небольшой шины*. Агрессивные педиатры, однако, не любят таких простых решений. Они предпочитают поступать иначе: следует целая серия рентгеновских снимков, подвергающих ребенка неразумным дозам облучения, и наложение шин и лубков. Хочу предостеречь родителей детей с этим недугом: берегитесь! Такое лечение обычно неэффективно, а гипс приводит к атрофии мышц, расстройствам кровообращения и эмоциональным проблемам.
* Шина – приспособление, обеспечивающее неподвижность больной или поврежденной части тела (чаще конечностей). (Прим. ред.)

ГИПЕРДИАГНОСТИКА СКОЛИОЗА

Одной из новых причуд педиатров стала диагностика сколиоза. Это состояние чаще встречается у девочек и представляет собой латеральное (боковое) искривление позвоночника. Определить наличие сколиоза можно визуально, наблюдая за ребенком сзади.

Сколиоз есть, если:
• одна лопатка выпирает или заметно выше другой;
• линия талии несимметрична, искривлена с одной стороны;
• бедра наклонены неравномерно, наклон одного бедра более выражен;
• ясно видно искривление линии позвоночника;
• при наклоне одно плечо необычно приподнято.

В ранние годы моей практики сколиоз диагностировали редко и еще реже его лечили у детей школьного возраста. Сегодня болезнь переросла в эпидемию из-за растущего увлечения рентгеновскими исследованиями, которые в некоторых штатах стали массовыми и регулярными. Врачи диагностируют и лечат сколиоз в таких легких формах, которые при обычном осмотре они никогда бы не выявили. Лечить такие состояния вовсе не нужно.

Я не хочу преуменьшать важность лечения сколиоза в тяжелых случаях. Со временем он может привести к серьезным деформациям. Однако я убежден, что лечение легких форм сколиоза приносит детям больше вреда, чем пренебрежение лечением тяжелых его форм.

Если у ребенка диагностирован сколиоз, не надо спешить с лечением, не убедившись, что это оправдано тяжестью искривления, как не надо и соглашаться на любые виды лечения, не изучив возможных альтернатив. В некоторых случаях может понадобиться «скоба Милуоки» – неудобная металлическая конструкция, охватывающая тело ребенка от подбородка до бедра. Она предназначена для растягивания и выпрямления позвоночника. Я бы не стал заковывать ребенка в это устройство, пока не будут использованы все менее радикальные методы. К ним относятся: электронные средства биологической обратной связи, упражнения, глубокая мышечная терапия, лечение танцем, физиотерапия и другие. Операция, на мой взгляд, должна быть последним средством и применяться только тогда, когда остальные меры не принесли результата. Прежде чем на нее соглашаться, посоветуйтесь с несколькими специалистами.

Мой совет по поводу лечения сколиоза отражает мое мнение обо всех болезнях, для которых нет четких определений нормы и отклонения. Я считаю, что врачи должны руководствоваться принципом «лучше меньше, да лучше», хотя многие из них поступают наоборот. Если врач рекомендует драконовские методы лечения, нельзя доверять его совету безоговорочно. Тщательно взвесьте последствия лечения, обдумайте альтернативы и потребуйте, чтобы доктор доказал необходимость предложенных им методов. Затем, если сомнения остались, не пожалейте денег и усилий на дополнительные консультации с другими врачами.

Краткое руководство по ортопедическим проблемам

Когда речь заходит о физических данных ребенка, четких определений нормы и отклонения практически нет. Многие характерные черты физического развития в раннем детстве могут казаться отклонением от нормы – например, искривленные ноги или косолапость. Тем не менее это всего лишь этапы нормального развития. Они обычно не требуют особого внимания и практически никогда – лечения. Вы избежите многих ненужных вмешательств и сэкономите немало денег, если запомните следующее.

1. У маленьких детей ступни всегда плоские, поскольку под их сводом расположены жировые подушечки. И даже если плоскостопие у ребенка имеется, эта наследственная особенность не требует ни лечения, ни ношения коррекционной обуви. Люди с плоскостопием страдают от болезней ног реже, чем те, у которых свод стопы приподнят.

2. Почти все дети рождаются с искривленными ногами, которые выпрямляются по мере развития мышц. К двум годам у многих детей ноги приобретают х-образную форму, исчезающую к 12-16 годам. Это состояние требует лечения только в подростковом возрасте.

3. Врожденная дисплазия бедра встречается очень редко и еще реже требует оперативного вмешательства или наложения лубков. Легкие ее формы часто лечатся необоснованно агрессивно. Не позволяйте педиатру использовать экстремальные методы, предварительно не убедившись в их необходимости. В большинстве случаев никакого лечения не требуется; иногда достаточно широкого пеленания, при котором в подгузник подкладывается подушка или что-либо еще в качестве небольшой шины.

4. Сколиоз обычно не опасен, кроме случаев сильного искривления, однако из-за гипердиагностики его лечат даже в легких формах. Если у ребенка диагностирован сколиоз, не соглашайтесь на операцию и даже на лечение с помощью скобы, не испробовав менее радикальные способы исправления осанки.


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 20:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2009, 00:13 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
http://www.happymamashop.ru/p/index3ca5.php?id=53

Главы из книги американского ортопеда Dr. Simon J. Wikler "Take Off Your Shoes and Walk"
http://www.unshod.org/pfbc/toysaw.htm (англ.)

Др. Саймон Виклер
Снимите ваши ботинки и идите

Как обувь вредит нашим стопам

Глава 1. Обнаружение причины проблем со стопами


Трудности в устранении проблем со стопами, обусловленные незнанием причины - Тысячи теорий - Босые и здоровые - Ответ дает ребенок - Главная причина проблем со стопами

У большинства американцев наблюдаются проблемы со стопами, а они об этом и не подозревают. Из-за болезней стоп у бесчисленных жителей Америки возникают нарушения осанки, они легко устают и становятся подвержены дегенеративным заболеваниям.

Я обнаружил, что сделать стопы сильными и здоровыми — это легко. Я расскажу вам, что для этого нужно — пусть ваши ноги и ноги ваших родственников будут здоровы.

Трудности в устранении проблем со стопами, обусловленные незнанием причины

В 1933 году я закончил Школу подиатрии (раздел медицины, занимающийся изучением строения и лечением болезней стоп. — Прим. перев.) при Университете Темпл, получив квалификацию специалиста по работе с нарушениями функций стоп. Меня учили помогать страдающим от проблем со стопами: срезать мозоли, ороговевшие участки и вросшие ногти, перевязывать стопы и накладывать компрессы, если больной жалуется на стертые ноги. Но подобная помощь так никого и не вылечила. Специалисты, подобные мне, не могли предотвращать проблемы со стопами, так как не знали их причин.

Эта печальная ситуация меня не устраивала и побудила продолжить обучение. Я прочел еще больше книг по предмету, посещал научные собрания, говорил с ведущими медиками и все же приобрел очень немногое из того, что могло бы принести окончательное облегчение большему числу моих пациентов.

С 1935 по 1943 год я работал в штате Многопрофильной больницы округа Ланкастер, штат Пенсильвания. Большинство из тех, кто приходил ко мне на прием в клинике и в моем офисе, страдали той или иной степенью плоскостопия. Массаж и перевязки приносили временное облегчение некоторым из них, но не могли излечить ни одного. Тогда, как и сейчас, коммерческие компании находили выгодными продажи супинаторов страдающим плоскостопием. К сожалению, носка этих супинаторов редко давала удовлетворительный эффект. Люди, надеявшиеся избавиться от проблем со стопами при помощи таких устройств, ходили из одного обувного магазина в другой, от одного врача к другому, в конце концов заполняли супинаторами целые ящики своих шкафов — и все без толку.

Я спросил более опытного врача больницы, что, по его мнению, можно сделать, чтобы избавить людей от проблем со стопами. "Такие проблемы — это хронические состояния, наблюдающиеся в течение долгого срока", — сказал он. — "Пытаться найти их причину и устранить них — пустая трата времени. Довольствуйся уже тем, что даешь людям все облегчение, какое только можешь."

Тысячи теорий

Я говорил с пациентами при каждом удобном случае, спрашивая, что они делали для устранения проблем со стопами. Они не находили способов избавиться от них. В ходе более чем 3000 бесед я выслушивал, как пациенты описывают все обычные и необычные средства лечения стоп. Некоторые даже прикладывали медные пластины к пяткам для избавления от статического электричества или спали ногами к Северному полюсу, чтобы магнитное поле вытянуло из ног напряжение.

Боли в стопах — не единственное, что хотели устранить люди. Казалось, что проблемы со стопами вызывают усталость и боль во всем теле. Мне говорили слова, которые ортопеды вновь и вновь слышат от измученных пациентов: "Когда болят ноги, болит все."

В 1870-х годах отец Себастьян Кнайпп, австрийский священник, прославился своим способом борьбы с усталостью и сопутствующими ей болями. Его лечение состояло в том, что люди разувались и ходили босиком по утренней росе. Успех лечения он приписывал целительным качествам воды.

В начале 1930-х годов десятки тысяч американцев совершали паломничества в Канаду, чтобы на себе испытать "чудотворные" манипуляции д-ра Мэлона Лока (Mahlon Locke) со стопами. Интерес к этим манипуляциям как средству снятия усталости был таким, что соответствующий курс преподавался в Университете Темпл. Я прослушал этот курс и попытался пополнить свои знания о манипуляциях со стопами, обмениваясь идеями с другими. Я все еще применяю такие манипуляции к своим пациентам, добиваясь хорошего результата, но уже тогда понял, что они не могут ни устранить проблемы со стопами, ни помочь мне раскрыть их причины.

Д-р Рейф У. Дай из Сэнди-Лэйк, штат Пенсильвания, в конце 1930-х годов представил новый способ восстановления функций стопы постоянным наложением лейкопластырных повязок. Его метод состоял в том, чтобы заставить пациента ходить, перекатываясь с пятки на носок, а не с внутренней стороны стопы, как делают страдающие плоскостопием. Благодаря этому лечению холодные бескровные стопы теплели от увеличенной мышечной активности, онемение пальцев исчезало, отсутствовавшие нервные рефлексы восстанавливались. Благотворные изменения происходили не только со стопами. Улучшалась осанка. В некоторых случаях слишком широкие бедра становились уже благодаря меньшей напряженности походки. Я более не сомневался, что болезни стоп способствуют ухудшению осанки и возникновению сопутствующих заболеваний. Было важно узнать причину и способы предотвращения проблем со стопами. Вскоре после этого я отыскал исчерпывающие доказательства причины заболеваний ступней.

Босые и здоровые

Посещая судоверфи во время Второй Мировой войны, я заметил, что женщины-новобранцы, занятые в строительных работах, носят те же свободные закрытые туфли, что и мужчины, и трудятся с большей легкостью движений, чем когда-либо виденная мной у американок. Казалось, в действительности их ноги наслаждаются отсутствием той поддержки, которая, как меня учили, им нужна. Я собрал дополнительные доказательства в пользу данного наблюдения. В Пуэрто-Рико во время путешествий вглубь острова, где многие жители обычно ходят босыми, я с удивлением обнаружил, что у всех этих людей прямые, неискривленные пальцы ног в отличие от стиснутых обувью пальцев, которые я видел и лечил в Соединенных Штатах.

Вернувшись к своей практике, я продолжил применять методы манипуляций и наложения перевязок для оказания помощи страдающим плоскостопием, однако у данного лечения были бесспорные недостатки.
Изображение

К примеру, эффективного лечения требовало раздражение, вызванное многомесячным накладыванием лейкопластыря на чувствительную кожу. Я опробовал такие незадолго до этого разработанные методы, как применение формованной обуви и приспособлений для поддержания равновесия стопы, но людей часто не устраивала мера полученного облегчения, и уж точно они никогда не излечивались. Стало ясно, что поиск временного облегчения для страдающих от проблем со стопами — не способ решить задачу. Необходимы были лечение или профилактика, основанные на знании причин. Но каковы эти причины?

В медицинских библиотеках я ознакомился с рядом исследований, результаты которых вместе с увиденным мною доказывали, что люди, привыкшие ходить босиком, не приобретают наших проблем со стопами. В последующие годы я путешествовал по Мексике, Коста-Рике, Ямайке и Гаити. Кроме крепких пальцев ног и мускулистых ступней, их жители, постоянно ходившие босыми, могли похвастаться полным отсутствием плоскостопия. У всех них, как на подбор, была великолепная осанка, и ни один из моих собеседников не ведал, что такое хроническая усталость. Мне было очевидно, что проблемы со стопами вызываются каким-то свойством обуви. Каким же?

Ответ дает ребенок

Ответ я отыскал уже в Соединенных Штатах, работая с мальчиком двух с половиной лет. Пальцы его ног были сжаты узкой обувью, а при ходьбе он разводил носки образом, типичным для ребенка с плоскостопием. Он быстро уставал, постоянно хотел, чтобы его носили, и часто падал при ходьбе. Я спросил мать мальчика, почему она покупает обувь, которая сжимает пальцы ног ребенка по форме носка ботинка. Ведь из-за этого пальцы мальчика так ослабли, что он едва мог сгибать их. "Вам следует покупать обувь, достаточно широкую для него", — сказал я ей.

"Я пыталась", — ответила она. — "Я взяла его в лучший обувной магазин в городе, и там мне продали самую широкую пару обуви, которая у них была."

Хотя ножка мальчика была не особенно широкой, эти ботиночки сжимали его пальцы с боков. Его мать вернулась в обувной магазин и попросила самую широкую пару, которую можно было заказать, — на размер больше по ширине.

Эта обувь была достаточно широка для того, чтобы не стискивать плоско лежащие стопы мальчика, но пространства, чтобы расправить пальцы, не оставалось, и с ростом стопы ботиночки опять должны были прижать пальцы друг к другу. Толстые жесткие кожа и подметка не позволяли свободно двигаться остальной стопе. Помня здоровые ступни и сильные пальцы ног людей, постоянно ходящих босиком, я предложил снять с ребенка обувь на все оставшееся лето.

Тем летом у меня было достаточно возможностей наблюдать за ногами мальчика во время его ходьбы. Я не мог не размышлять над тем, чтó в первые два года его жизни деформировало его стопы, вывернуло носки наружу и заставило его ходить походкой человека, страдающего плоскостопием. В течение месяцев я наблюдал за каждым движением пальцев его ног, каждым изгибом его лодыжек, за тем, как он поднимает ступни, как его ноги впервые приходят в прямое соприкосновение с землей.

Затем случилось чудо. В конце концов мальчик перестал опираться на своды стоп, стал ходить прямее и нормальнее. Наконец мне стали понятны причина плоскостопия и источник проблем со ступнями. Поскольку пальцы ног ребенка были постоянно прижаты друг к другу обувью, его телу пришлось найти себе другую опору: вместо ослабших, сжатых вместе пальцев ею стала внутренняя часть его ступней, вывернутая наружу для поддержания равновесия. Тогда я понял, почему люди настойчиво опираются на напряженный внутренний свод стопы, который никогда не предназначался для постоянной поддержки, и почему в конце каждого шага они вынуждены с болью отталкиваться от земли, используя своды стоп, а не пальцы ног.
Изображение
Ходьба босиком увеличила площадь опоры мальчика на пальцы и придала им силы. Когда он стоял, его окрепшие пальцы могли теперь раздвигаться в стороны, создавая значительную переднюю площадь опоры для его веса. Теперь он действительно пользовался пальцами ног стоя и при ходьбе — во время игры он даже частенько вставал на носки. Его плоскостопие исчезло. Так как равновесие стопы улучшилось, падал он редко. Он больше не просил, чтобы его несли, и казался неутомимым в своих делах.
Изображение

Главная причина проблем со стопами

Это было десять лет назад. С того времени я осмотрел тысячи ног детей и взрослых как в Соединенных Штатах, так и в зарубежных странах, полный решимости узнать, до какой степени обувь может нарушить функции здоровых от природы стоп. Я провел множество исследований в аккредитованных больницах и опубликовал свои наблюдения в многотиражных медицинских журналах, представляя свои взгляды на изучение другим врачам и ожидая их критических ремарок. Теперь мне определенно ясно, что главной причиной проблем со стопами является вид носимой нами обуви

В этой теории ничего удивительного. Удивительно то, что, хотя причина возникновения проблем со стопами так очевидна, чтобы быть ясной и ребенку, знают о ней немногие. Большинство продолжает постоянно и без надобности деформировать свои ступни из-за одной лишь эволюции моды, начавшейся столетия назад.

Перевод: Ольга Соколова
Оригинальный текст: Take Off Your Shoes and Walk by Simon J. Wikler D.S.C. (Doctor of Surgical Chiropody)





http://www.happymamashop.ru/p/index1e85.php?id=54
Глава 3. Обувная промышленность и здоровье стоп

Стопы каждого ребенка, носящего современную обувь, в какой-то степени деформированы. Осознавая это, родители не знают, каким ботиночкам отдать предпочтение, и педиатры говорят мне, что о детской обуви им задают не меньше вопросов, чем о питании. Однако знание причин деформации стоп может предотвратить проблемы, не только обусловленные обычной детской обувью, но и исходящие из другого серьезного источника, о котором я сейчас расскажу.

Магазины "ортопедической" обуви

Создающий впечатление профессионала и уверенный в себе консультант обувного магазина говорит, что у вашего ребенка плоскостопие и ему нужна ортопедическая обувь. Откуда вы знаете, что это правда?

Большинство фирм, торгующих обувью, прилагает искренние усилия на благо клиентов, учитывая ограниченность наших знаний о здоровье стопы, — другие же бессердечно пользуются нашим незнанием исключительно ради прибыли. Характерно, что они "находят" те или иные изъяны в ножке каждого ребенка... которому поэтому "необходима" обувь данного продавца. Все больше врачей настороженно относятся к этим торговцам. Некоторые же медики, у которых нет твердых знаний об обуви, могут направить к ним обеспокоенную мать из добрых побуждений.

Типичным является пример Сюзи Р. Когда она начинала ходить, свод ее стопы был физиологически низким, и при ходьбе у нее наблюдалось легкое плоскостопие, как у всех маленьких детей. Ее ножки обули в тяжелые "ортопедические" ботиночки. После того, как она в течение нескольких месяцев носила жесткую, поддерживающую стопу обувь, ее ступни ослабли. Когда же она захотела пройтись босиком, оказалось, что ее ноги такие нежные, а мышцы такие неразвитые, что эта ходьба причиняет ей боль. Однако она по-прежнему могла ходить в поддерживающей обуви, поскольку ходьба при этом выполнялась без какого-либо сгибания стопы. Ее мать была уверена, что причина в первую очередь состоит в проблемных стопах Сюзи, поэтому и теперь девочка покупает ту же самую дорогую обувь у того же продавца. Ее стопы искалечены на всю жизнь. Детская ступня никогда не может расти правильно, если ее сложные механизмы беспощадным образом изменены.

Однако мать Сюзи уверена, что, купив тогда для нее первую пару обуви у данного торговца, поступила правильно. Она рекомендует его другим родителям и тем самым увеличивает объем продаж "ортопедической" обуви. Этот сегмент бизнеса стал настолько прибыльным, что в Соединенных Штатах очень немного крупных населенных пунктов, где бы не продавалась подобная обувь. Такие магазины легко узнать: в них любому ребенку непременно рекомендуется обувь как минимум с одним "ортопедическим" свойством.

Я провел день в таком обувном магазине, наблюдая за его работой. "Как вы можете продавать эту "ортопедическую" обувь?" — спросил я хозяина. — "Вы настаиваете на необходимости поддержки свода стопы и кубовидной кости, на обязательности метатарзальных подушечек и тому подобного и все же из постоянных жалоб клиентов знаете, что эта поддержка бесполезна для стоп. Как вы это обосновываете?"
"Жизнь удивительна", — отозвался хозяин. — "Кроме того, я всегда рекомендую покупателям делать определенные упражнения. Они никогда их не выполняют. Когда они слишком много жалуются на свои стопы, я спрашиваю: "А упражнения вы делали?" После этого они обычно замолкают."

Врачи прибегают к помощи обувных магазинов, чтобы обеспечить выполнение своих рекомендаций о дополнительных характеристиках обуви, но следует ли продавцам-консультантам по собственной инициативе советовать радикальные изменения обуви ребенка, которые будут иметь долговременные последствия для еще несформированной стопы? Кроме обуви с обычными поддерживающими приспособлениями, "ортопедическая" линия включает в себя обувь, которая жестко удерживает ногу или заставляет ее по мере роста навсегда сильно искривляться вовнутрь или наружу.

Торговцы, которые не верят в полезность этих видов обуви, вынуждены иметь их в наличии, чтобы сохранить конкурентоспособность. Производителям приходится включать в ассортимент линии "ортопедических" ботинок, чтобы не потерять розничных клиентов. Это привело к широкому распространению данных видов детской обуви. Насколько я могу удостоверить, "ортопедические" линии никогда не проектируются под должным медицинским контролем и вызывают нарушения функций стоп у миллионов американцев. Это в особенности печально, поскольку установлено, что детские стопы, которым предоставлена возможность естественного развития, вырастут нормальными.

По оценке д-ра Ли Бивингса, педиатра из г. Атланты, стопы 99 % новорожденных совершенно нормальны — но, по данным его клиники, более 60 % этих же детей, будучи впоследствии обутыми, приобретают нарушения функций стоп к возрасту шести лет. Идеальный физиологичный ботинок, ношение которого равноценно босоногости, сохранял бы детские стопы нормальными и к шести годам!

Разработка физиологичной обуви и ее широкое распространение — дело нелегкое, как я обнаружил на личном опыте.

Перевод: Ольга Соколова
Оригинальный текст: Take Off Your Shoes and Walk by Simon J. Wikler D.S.C. (Doctor of Surgical Chiropody)


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 20:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2009, 00:17 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
http://www.happymamashop.ru/p/index0c98.php?id=50

Глава 5. Как предотвратить проблемы с ногами у детей

В статье, опубликованной в «Journal of Military Medicine» («Журнале военной медицины») в августе 1959 г., д-р. Томас Хейл мл. и я привели мнения пятидесяти ведущих авторитетов в области заболеваний ног, чьи взгляды на причины и предотвращение ножных болезней сильно различались и порой были диаметрально противоположны. Специалисты признают, что причины не установлены, но терапевтам, педиатрам и ортопедам приходится считаться с этими специалистами. Если даже врачей ставят в тупик заболевания ног, то насколько сложнее в них разобраться непрофессионалу! Однако одно совершенно ясно: все обычные заболевания ступней можно предотвратить. Мы расскажем о разумных, практичных и консервативных способах их избежать, которые безусловно одобрит ваш лечащий врач.

Профилактика проблем с ногами у неходящих младенцев

Вы наверняка заметили, что ваш ребенок с первых недель своей жизни постоянно растопыривает, сгибает и разгибает пальчики ног и рук. Но вам и в голову не приходило мешать ему двигать ручками. Вы ведь не станете пеленать ему ладошки? Так зачем же спеленывать ножки?

Тугое пеленание, фиксирующее ступни и пальцы ног, ослабляет их мышцы. Лучше просто прикрыть ноги ребенка одеяльцем. Можно положить край одеяла на специальную опору в ногах кроватки, чтобы оставить побольше места для движения ступней. Если в младенчестве ребенок не имеет достаточно возможностей двигать пальцами ног, они не будут развиваться правильно, и в дальнейшем никакое лечение не сможет полностью восстановить их функции. К сожалению, большинство родителей в Америке наносят вред ножкам и пальчикам своего ребенка, лишая его возможности свободно двигать ступнями. Если же вы отказались от тугого пеленания ступней малыша, тем самым вы уже открыли перед ним путь к здоровью.

Никакой обуви до первых шагов!

Не покупайте ребенку обувь, пока он не начнет ходить. Эти туфельки кажутся такими хорошенькими и мягкими, но они могут серьезно препятствовать нормальным движениям ступни. Если вы видите красивые младенческие пинетки, знайте – это символ вреда, нанесенного ножкам какого-то малыша. В теплую погоду малыш может играть в манежике босиком. Когда он начнет ползать по полу, покрытому ковром, следует позволить ему делать это босиком.

Ползанье как упражнение

Ползанье – упражнение, необходимое для развития вашего ребенка. Всячески его поощряйте. (Часто младенцев слишком долго держат в разных приспособлениях для сидения, чтобы они не путались под ногами у мамы, занятой делами. При этом возникает давление на бедра, которое может вызвать напряжение мышц и даже перебои в кровоснабжении). Следует при каждой возможности давать ребенку поползать в манежике, вместо того, чтобы держать его в неподвижности.

Не пытайтесь ускорить первые шаги ребенка. Он начнет ходить, когда его ступни и ноги будут к этому готовы.

Детские ботиночки

В первый год жизни лучшая обувь для малыша – шерстяные пинетки. Но они обязательно должны быть достаточно большими, чтобы никоим образом не сковывать ступни и пальцы ног. Когда ребенок начнет ковылять по прохладному полу, такие пинетки или мягкие тапочки, которые легко поддаются под давлением детских ножек, подойдут ему как нельзя лучше.

Детские ножки не так сильно нуждаются в защите от холода, как думают некоторые взрослые. При ползании по холодному полу ступни требуют такой защиты не больше, чем ладошки. Обычно взрослые боятся оставлять ребенка босым, потому что они привыкли, что их собственные ноги всегда защищены обувью, и не любят оставлять их открытыми. Но детей это обычно приводит в восторг.

Детские носки

Когда ребенок начнет носить носки, их надо подбирать по размеру так же тщательно, как обувь. Носок не повторяет форму ступни. Он скорей имеет форму трубки, сужающейся к носку. Поэтому эластичные носки особенно вредны, так как они постоянно давят на пальцы. Если туго обтягивать ножку ребенка носком, пальчики будут стремиться принять суженную к концу форму носка.

Носки должны быть по крайней мере на дюйм1 длиннее ступни. Надевайте их так, чтобы «запас» оказался перед пальчиками – таким образом лишняя ткань окажется в зазоре между ступней и носком обуви.

Первая обувь

Когда ребенок начинает ходить по дому самостоятельно, это значит, что скоро он пойдет и по тротуару, и его подошвы нужно защитить. Теперь вы готовы к покупке первой пары обуви для своего малыша. Лучшие туфли – гибкие, просторные и простые. Помните, ступни и пальчики ребенка должны иметь возможность свободно расти без всяких ограничений.

Почему обувь должна быть гибкой

Некоторые ботиночки красивы, сделаны из хорошей кожи и выглядят прочными, но часто они оказываются настолько твердыми, что мешают ребенку свободно двигать ступнями.

Чтобы проверить гибкость, возьмите каблук в одну руку, а носок – в другую и согните ботинок внутрь. Если подошва сгибается сразу за носком, а не по центру, это означает, что обувь чудовищно жесткая. Ребенок в таких ботинках будет с трудом ковылять, потому что они не дадут ему нормально согнуть ступню. Такую обувь ни в коем случае нельзя покупать.

Обувные магазины, торгующие детской обувью, поддерживающей свод стопы, часто не имеют в продаже гибких ботинок. Продавец может привести очень убедительные аргументы в пользу поддерживающей обуви. Будьте тверды и найдите магазин, где есть обувь на вашего ребенка, гнущаяся в области свода стопы. А когда найдете, убедитесь, что сама подметка не чересчур толстая, иначе ботинок все равно будет плохо гнуться. Малыш вырастет из обуви раньше, чем сносит ее, так что в слишком толстой подошве нет никакого смысла, и ее следует избегать.

Не ставьте на детскую обувь новые подметки, потому что это уменьшит размер ботинка.

Форма носка

Следующее, на что надо обратить внимание, - форма носка. В последние десять лет форма носков детской обуви сильно улучшилась. Иногда еще встречаются старомодные «ковбойские» остроносые туфли. Не покупайте их ни в коем случае.

Чтобы научиться отличать остроносую детскую обувь, сравните обычно слегка суженные носки взрослой обуви и широконосые детские ботиночки. Потратив всего несколько минут, вы навсегда запомните эту разницу. Продолжайте покупать детям тупоносые ботинки, пока они не подрастут и выбор обуви для них расширится, и вы подарите им несколько лишних лет нормального роста, пока не дойдет до неизбежной остроносой взрослой обуви.

Избегайте "поддерживающей" обуви

Загляните внутрь ботиночка. Если продавец говорит, что это «поддерживающая2» обувь, или даже если это написано на ярлыке, это еще не значит, что она в самом деле такова. Некоторые производители объявляют свою продукцию «поддерживающей2» лишь для того, чтобы продать побольше. Проведите пальцами по стельке. Если подошва имеет выпуклости, будьте настороже. Обычно в такой обуви есть и другие поддерживающие приспособления, и все они деформируют ступню. Подробнее мы поговорим об этом ниже. Пока же скажем лишь, что следует избегать поддерживающей свод стопы обуви.

Каблуки детских ботинок

Желательно, чтобы детская обувь не имела каблука, но найти такую очень трудно. Скорей всего вам придется удовольствоваться так называемым «пружинным каблуком», то есть кожаной нашлепкой на месте каблука.

Как правильно выбрать длину

Выбрав лучший тип обуви для вашего малыша, вы можете перейти к выбору нужной длины. Обычно продавцы в магазине определяют приблизительный размер с помощью измерительного прибора и затем приносят несколько пар обуви для примерки. Проверьте, прав ли продавец, что длина обуви подходит ребенку. Пусть ребенок станет, равномерно опираясь на обе ноги. Прощупайте рукой, где именно находятся пальчики ребенка. Не бойтесь испортить обувь, сильно нажимая на твердый носок, чтобы найти кончик большого пальца. Помните, что для детской обуви подход «сидит как влитая» не годится. Если обувь ребенку «в самый раз», она очень скоро после покупки окажется ему мала. Между краем ботинка и пальцами ребенка должен по меньшей мере проходить большой палец взрослого человека (т.е. расстояние в ¾ дюйма1). (Некоторые эксперты говорят о расстоянии 1 см между пальцами и краем ботинка. - прим.ред.)

Как правильно выбрать ширину

При покупке обуви для ребенка выбирайте самую широкую пару из всех. Чтобы проверить ширину, просуньте пальцы между краями ступни и бортиком обуви и убедитесь, что там остается свободное пространство.

Обязательно просовывайте пальцы с обеих сторон одновременно, чтобы при проверке ботинок не сдвигался в одну сторону. Один из признаков, что обувь достаточно широка, - это если между рядами дырочек достаточно места, чтобы затянуть шнурки. Мать должна быть готова к тому, что продавцы в магазине будут протестовать против их требований к ширине обуви. Большинство людей просто не знает, что обычные тугие детские ботиночки могут деформировать ступню.

Самые тяжелые деформации вследствие давления обуви возникают до четырехлетнего возраста, когда кости у детей наиболее мягкие.

Маленькие дети должны ходить босиком

Недостаточно оградить детей от уродующей ноги обуви. Здоровье ног зависит и от того, ходят ли дети босиком, развивая гибкость и силу ступней. Малыши должны носить обувь на улице только в холодную погоду, а дома – только по редким торжественным случаям.

К счастью, дети часто бегают босиком в первые пять лет жизни, пока не посещают школу. Эти годы – самые важные для развития ног. Дети младше пяти лет могут спокойно ходить босиком под присмотром родителей, которые проследят, чтобы они не порезали ноги и не ушиблись. Более того, если они часто ходят босиком, то вскоре их подошвы загрубеют. Их кожа останется мягкой и не покрывается мозолями, но хорошо защищает ногу. Вы наверняка читали в газетах о звездах легкой атлетики, которые выигрывают гонки по бетонному треку босиком. Это нормальное свойство человеческих ног, хотя людям, изнеженным обувью, трудно это понять.

Почувствуйте разницу

Если вы будете придерживаться данных выше рекомендаций, пока ребенку не исполнится пять, вы увидите, что его ноги прекрасно развиты и практически не изуродованы. (Кончики первого, четвертого и пятого пальцев могут слегка загибаться внутрь, как бы вы ни старались, потому что в настоящее время на рынке нет полностью безопасной детской обуви3). Сравните ступни своего ребенка с ногами его друзей, чьи родители не предпринимали таких мер предосторожности. Пальцы вашего ребенка окажутся более сильными и прямыми, а мускулы стопы – более твердыми. Вы удивитесь, когда увидите, что у других детей пальцы ног слабые, худые и даже скрюченные. Глядя на то, как легко ваш ребенок двигается, вы будете вознаграждены за вашу заботу о его ножках.

Обувь для детей от пяти до двенадцати лет

Обувь для старших детей не рассчитана на рост стопы. Она сильнее сужается к носку и в этом отношении хуже, чем младенческая. Часто ваш ребенок будет вырастать из новой пары уже через месяц после покупки. Поэтому возьмите себе за привычку не реже чем раз в неделю проверять его ноги. Если запас перед большим пальцем сократился до дюйма1 или менее, значит, туфли слишком коротки. Выбросьте их, невзирая на то, насколько они изношены.

Чтобы понять, почему такую обувь надо выбросить, взгляните на носок туфли. Посмотрите, как сильно он сужается на последнем дюйме. Иногда ширина ботинка в одном дюйме от края сужается вдвое. Далее, пальцы у детей деформируются безболезненно. А значит, родители могут не знать о том, что ступни их ребенка изо дня в день подвергаются деформации. Не думайте, что если ваш ребенок не жалуется на тесную обувь, значит, она ему не мала.

Свободная обувь слишком велика?

Если вы покупаете свободную обувь, как и следует делать, пожилые люди неизбежно будут говорить вам, что это вредно для ног. Не верьте им. Они считают, что стопа нуждается в поддержке, потому что их собственные ноги так слабы, что без хорошо поддерживающей обуви они вообще не смогли бы ходить. Детям со здоровыми ногами поддержка не требуется; обувь им нужна только для защиты.

Сколько должна служить обувь?

Как часто нужно покупать новую обувь? Раз в один-девять месяцев, хотя туфли могут стать малы уже через 12 недель. Это постоянная гонка между растущей ступней и запасом прочности в обуви, прежде чем сужающийся носок туфель начнет стискивать пальцы.

Выходная обувь для детей

Покупать выходную обувь вдобавок к повседневной – плохая привычка. Многие родители считают, что когда пара «на каждый день» износится, можно будет донашивать парадную обувь. Искушение выжать из обеих пар все, что можно, слишком велико, даже если обувь уже слишком коротка. Если покупать по одной паре, но почаще, для мальчика это может решить проблему.

С девочками сложнее, потому что они обычно хотят иметь выходные туфельки – например, кожаные лодочки. Если девочка носит такие туфли, родителям остается утешаться тем, что «воскресную» пару обуви можно надеть всего лишь двенадцать раз, прежде чем ребенок из нее вырастет.

Среди маленьких девочек также популярны так называемые балетки. Они должны очень плотно прилегать к носку, чтобы не сваливаться с ноги. Но это не так опасно, как кажется, потому что носки у такой обуви гибкие, и пальцы ног до какой-то степени их растягивают. Однако балетки с жесткими носками довольно сильно деформируют ступню.

Стоит ли старшим детям ходить босиком?

В не столь давние времена деревенские дети почти всегда в теплую погоду ходили босиком, как и большинство взрослых. Только с тех пор, как производство обуви удешевилось, мы стали носить ее постоянно.

К счастью, обычаи снова меняются. В больших городах Калифорнии и Флориды среди детей стало модно ходить босиком. На Гавайях этот обычай всегда был популярным. Дети в пригородах на Востоке летом тоже ходят босиком.

Вы боитесь, что ваш ребенок поранит ногу, если будет играть без обуви? На Гавайях дети и взрослые играют в футбол босиком. Там даже есть целая «Босоногая лига», состоящая из таких команд.

Вы боитесь, что он простудится, если будет ходить по улице с незащищенными ногами? В детском доме австрийского села Эггенберг директор однажды не смог оплатить для детей зимнюю обувь, и они проходили босиком всю зиму, в том числе и по глубокому снегу. Это им нисколько не повредило, и они стали гораздо устойчивее к простудам, чем дети из того же села, которые носили обувь.

Вас волнует, что скажут соседи, если ваш ребенок будет ходить босым? Как-то летом я осматривал ноги у детей из детского дома в Балтиморе. Их обувь настолько не подходила им по размеру, что я предложил их опекунше лучше уж пустить их бегать босиком. «Я-то согласна,» - ответила она, - «но если посетители увидят босоногих сироток, то начнут причитать, мол, бедные дети, им даже обувь не могут купить». Уж конечно вашему ребенку не нужны такие искусственные демонстрации благосостояния.

Вы живете в городе, где у детей обычно нет возможности ходить босиком? Тогда заведите обычай просить их разуться, когда они приходят с улицы. Пусть ходят в носках с подошвой, сланцах или вовсе без обуви.

Если бы вы повидали столько ног, сколько видел я, вы бы научились мгновенно узнавать людей, которые в детстве имели возможность ходить босиком. Их сразу можно узнать по гибкости и силе стоп. «В детстве вы часто ходили босиком!», иногда говорю я людям, которых вижу впервые в жизни. Они удивленно смотрят на меня, но неизменно отвечают: «Да». Я спрашиваю: «Вы, наверно, не очень-то быстро утомляетесь?» И почти всегда слышу в ответ: «Никогда!»

1 Дюйм равен 2,54 см (прим.ред.)
2 Ортопедическая обувь (прим.ред.)
3 Опубликовано в 1961 г. (прим.ред)


Перевод: Марина Замятина
Оригинальный текст: Take Off Your Shoes and Walk by Simon J. Wikler D.S.C. (Doctor of Surgical Chiropody)




http://www.happymamashop.ru/p/indexfddb.php?id=52

Глава 6. Уход за детьми с плоскостопием

Плоскостопие у младенцев и младших дошкольников – норма. – Оставьте в покое плоские стопы младенцев и малышей. – Плоскостопие у старших дошкольников – Плоскостопие: от трех до пяти лет – Четыре ступени ухода за детскими стопами

Чтобы предотвратить плоскостопие у малышей, родителям следует придерживаться только одного важного принципа: как можно чаще держать детей без обуви в первые полтора года жизни. Проведем такую аналогию:
Представьте, что в первые несколько месяцев вы надеваете ребенку на ручки плотные кожаные перчатки, настолько тесные, что он едва может шевелить пальцами. Перчатки остаются на руках весь день и снимаются только на время ночного и дневных снов и во время купания. Когда ребенок лежит в кроватке, мы следим за тем, чтобы кисти были стиснуты, не давая ему пошевелить пальцами. Когда он просыпается, мы сразу же натягиваем на него хлопковые перчатки, а поверх – более плотные кожаные. И так день за днем.

Через два года, в течение которых ребенку почти не удавалось размять пальчики, мы ожидаем, что он научится держать ложку и чашку. Но он не может, потому что необходимые для этого мускулы неразвиты и не используются.

Что, если мы будем продолжать в том же духе до шестнадцати лет? Смешно было бы ожидать, что ребенок сможет играть на скрипке, печатать на машинке и вообще что-то делать пальцами в течение всей последующей жизни, потому что он не смог развить нужные для этого мышцы в те годы, когда формировался его организм.

Именно так мы поступаем со ступнями и пальчиками на ногах. Стоит ли удивляться, что многим из нас не хватает сил стоять и ходить прямо?

Плоскостопие у младенцев и младших дошкольников – норма

Ступни младенцев кажутся плоскими, потому что он и покрыты толстым слоем младенческого жирка, что совершенно нормально. Из этого жира мышцы и кости младенца по мере роста получают необходимое питание. Он начинает исчезать к концу третьего года. До тех пор низкий свод стопы совершенно нормален.

Кроме того, когда малыш начинает ходить, он ставит ножки плоско, носками наружу, чтобы удержать равновесие. Это также нормально. Когда несколько месяцев спустя ребенок наберется сил (если его ступни не были изуродованы обувью), он сам откажется от плоскостопой походки.

Оставьте в покое плоские стопы младенцев и малышей

Многие родители, не посоветовавшись с врачом, покупают малышам корректирующую обувь, чтобы «бороться с плоскостопием». Через год-другой ношения такой обуви ступни ребенка искривляются, и на первый взгляд кажется, что эти меры были приняты не напрасно. Родителям, опасающимся за ступни своего малыша, стоит подождать, пока он не начнет уверенно ходить; только тогда можно распознать и начать исправлять действительно существующие дефекты стопы. Не делайте этой вредной ошибки; не начинайте лечить плоскостопие у малыша в то время, когда оно еще совершенно нормально!
. . . .
Четвертый миф состоит в том, что короткие квадратные ступни у ребенка – это плохо, потому что ему неминуемо грозит плоскостопие. На самом деле, как раз так и выглядят недеформированные ступни, но поскольку у большинства детей ноги как раз деформированы, то даже врачам редко удается увидеть пару нормальных ножек, и этот миф продолжает существовать. Под влиянием терапевтов и педиатров, которые в последнее время советуют детям ходить босиком, производители обуви вынуждены были начать делать ботинки для старших детей с полнотой 5 и 6, хотя ранее они шили почти исключительно на полноты 1 и 2. Но это не «расплющенные» ступни – просто им позволили вырасти до естественной ширины.

Плоскостопие у старших дошкольников

Когда ваш малыш научится уверенно ходить, если у него все же обнаружится плоскостопие (его легко распознать с помощью теста, приведенного в Главе 11), можем вас обрадовать: лечение очень простое и вполне может осуществляться дома. Просто уберите подальше все его носочки и туфельки и позвольте ему ходить босиком. Можно помочь делу, играя с его пальчиками так, чтобы ребенок ими шевелил, но в большинстве случаев это необязательно. Двухлетний ребенок и сам начнет пользоваться пальчиками ног, как только с них уберут сковывающие их ботинки.

Через несколько недель его ступни станут полнее и сильнее. Постепенно ребенок научится опираться на носки, а не свод ступни. Скоро он будет ходить, ставя носки прямо, и весело носиться по всему дому на резвых ножках. . . . .

Плоскостопие: от трех до пяти лет

Лечение плоскостопия у таких детей тоже чаще всего успешно, но отнимает чуть больше времени. Часто выздоровление оказывается таким же быстрым и эффектным, как в случае этой четырехлетней девочки.

Ее привела ко мне на прием мама. На девочке были настолько жесткие поддерживающие ступню туфли, что вряд ли она вообще могла пошевелить ступнями. Девочка была слишком мала, чтобы согнуть ступней твердую кожу туфель. Разув ее, я увидел, что ее ступни были сплошная кожа да кости.

Когда она еще была младенцем, мать, соблазнившись рекламой, купила ей обувь, корректирующую свод стопы. Девочка начала плакать по ночам от болей в ногах. Днем она часто падала во время ходьбы и постоянно хныкала.

Я посоветовал матери выбросить туфли и разрешить девочке постоянно ходить босиком. Через неделю она перестала плакать. Ее пальчики ощутимо распрямились. На вторую неделю она стала ходить уверенней. К концу шестой недели прекратились ночные боли в ногах. Она крепко спала, лучше ела, выросла на ¾ дюйма, а ноги ее стали гораздо мускулистей и выносливей.
Эта девочка не нуждалась во врачебной помощи, хотя ее ступням был нанесен серьезный ущерб. Это же относится к большинству детей до шести лет, страдающих плоскостопием – все, что нужно им для выздоровления, это ходить босиком. Более того, их кожа чувствительна к пластырям, а специальные приспособления вроде стальных скобок на обуви (ночные шины Денниса-Брауни) могут им повредить, не позволяя ребенку болтать ногами в постели, разминая мышцы. Не будет никакого вреда, если вы отложите специальное лечение (перевязки и упражнения) до шести лет. В любом случае, позвольте ребенку ходить босиком, и природа, вероятно, позаботится обо всем и без врачебного вмешательства.
. . . . . .

Четыре основы ухода за детскими стопами

Как бы ни эффективна была врачебная помощь, гораздо важнее меры, которые предпринимают родители. Повторим, что эти меры опираются на четыре основных принципа. Первое: помните, что обувь деформирует стопу. Не покупайте ее ребенку, пока она не станет действительно необходимой; а тогда – правильно подбирайте размер. Второе: не ждите, пока ребенок начнет жаловаться на боль, если видите, что обувь деформирует его ногу. Третье: ребенок должен иметь возможность часть дня ходить босиком (желательно, не менее трех часов). Четвертое: вы можете помочь ребенку, научив его упражнениям для укрепления стоп, которые были описаны выше.

Перевод: Марина Замятина
Оригинальный текст: Take Off Your Shoes and Walk by Simon J. Wikler D.S.C. (Doctor of Surgical Chiropody)


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 19:54, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2009, 00:20 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
http://www.ploscostopie.ru/sportsmen/ar ... etat1.html

Если кроссовки скручиваются пропеллером, вы будете в них летать

Нечаев В.И., врач высшей категории, мастер спорта по марафонскому бегу

"Доктор, вот пока в кроссовках хожу, всё нормально. Как только надеваю туфли (ботинки, сапоги...), так начинает болеть пятка (свод, плюсна, колено...)".

Такие заявления пациентов приходится выслушивать достаточно часто. Причём речь идет о фирменных кроссовках, как правило, привезенных из-за границы. Далее обычно следует просьба посоветовать, какие кроссовки лучше купить, если старые, удобные уже износились. Совет прост: "Хорошие!"

Для меня (спортивного врача с двадцатилетним стажем работы в сборных командах СССР и России по марафонскому бегу и спортивной ходьбе, в прошлом - бегуна-марафонца) хорошие кроссовки - это прежде всего обувь с улучшенными ортопедическими свойствами, в которой ноге "комфортно". Таких кроссовок Вы обычно не найдёте на дешёвых рынках. Предлагаемые там "калоши", разукрашенные под "Рибок" и "Адидас", не выдерживают никакой критики.

Современные фирменные кроссовки - сплав классических положений ортопедии, биомеханики с новейшими технологическими достижениями. Только в начале 80-х технические журналы познакомили нас с новым сверхпрочным пластиком кевларом (из него делают пуленепробиваемые жилеты), как тут же "Адидас" выпускает принципиально новую модель кроссовок "Адидас-торшен" (torsion - скручивающийся) с кевларовой вставкой в подошве. Целые научно-исследовательские институты заняты совершенствованием элементов спортивной обуви и другой экипировки. Однажды мне пришлось наблюдать, как на старейшей японской фирме "Мизуно" специальные машины сутками терзали кроссовки (сгибали, скручивали, сжимали), испытывая новую модель на износ. Кстати, в майке этой фирмы автор отбегал 15 лет - ткань выцвела, а полотно и швы остались целыми!

На что же следует обращать внимание, приобретая кроссовки?

Хорошие кроссовки для спорта и активного отдыха должны отвечать следующим основным ортопедическим требованиям: смягчать удар в момент постановки стопы на грунт, не препятствовать сгибанию стопы при движении, стабилизировать стопу (предохраняя её от чрезмерной подвижности) в фазе опоры и отталкивания.

Итак, несколько простейших тестов, которые можно использовать при выборе кроссовок.

Тест на сжимание каблука

При слишком мягком материале каблука стопа как бы "прилипает" к грунту, "вязнет" при опоре. Ходить в таких кроссовках всё равно, что гулять по болоту: мышцы ног перенапрягаются и быстро устают. Прямая противоположность - слишком жёсткий каблук. Такие "молотки" Вы можете чаще всего увидеть на дешёвых рынках. Если каблук не гасит удар при постановке стопы, этот толчок передаётся в позвоночник и оседает в его физиологических изгибах (пояснице, шее). С трёх шагов, конечно, ничего не случится, а с трёх миллионов шагов?...

Оптимальная жёсткость материала каблука - это удачно найденный компромисс между его рессорными свойствами и стабильностью. С целью смягчения удара при постановке стопы ведущими фирмами мира разработан ряд оригинальных приспособлений. У "Карху" - это воздушная подушка под пяткой (которая, кстати, быстро пробивается, и пятка проседает в подошву). У "Диадоры" - мягкая полиуретановая "пробка", вложенная в основной материал каблука. Фирма "Найк" использует для этой цели подушечки, наполненные полужидким силиконовым гелем.

Особо следует остановиться на внутренней стороне каблука. При приземлении функцию рессоры выполняет только внешняя сторона каблука, внутренняя должна быть более жёсткой и обеспечивать стабильность стопы в фазе опоры.
У части людей, особенно у подростков, имеет место избыточная подвижность костей стопы (гипермобильность) за счёт повышенной эластичности связочного аппарата. В результате в фазе опоры стопа (пятка и свод) излишне поворачивается кнутри (гиперпронируется). Это избыточное вращение стопы передаётся костям голени, бедра, поясницы. Патологическая кинематическая цепочка гиперпронации докатывается до шеи. В ортопедии известно, что ряд "привычных" болей поясницы, грудного отдела, шеи обусловлены именно гиперпронацией стопы.
Осмотрите Вашу старую обувь: если задники (часть обуви выше подошвы каблука) стоптаны вовнутрь, Вы - "счастливый" обладатель этой самой гиперпронации.
Для профилактики гиперпронации в ряде моделей кроссовок внутренняя сторона каблука делается из более жёстких материалов, чем внешняя рессорная его часть. Например, у фирмы "Азикс" - это запатентованная стабилизирующая вставка DUOMAX.

Тест на скручивание

Кроссовки берут обеими руками за носок и пятку и скручивают вокруг продольной оси (подобно тому, как выжимают бельё). Если во время проведения этих манипуляций продавец проявляет излишнее волнение, то либо он - не профессионал, либо продаёт "левую" продукцию. Хорошие кроссовки не боятся подобного определения необходимой стабильности обуви. Кроссовка должна поддаться и приобрести вид пропеллера, но не более. Для разгрузки суставов стопы и облегчения скручивания в современных фирменных кроссовках по бокам подошвы делается специальный перехват-вырезка, отделяющая каблук от остальной части подошвы. Эта вырезка укрепляется специальными вставками прочных пластических материалов (кевларовая вставка в "Адидас-торшен").

Тест на гибкость переднего отдела кроссовок

Захватите кроссовку в самой широкой её части одной рукой, а другой попытай-тесь загнуть переднюю часть кроссовки кверху. Оцените необходимые усилия.
В передней части стопы (плюсне) происходит поперечный "перекат" стопы при отталкивании. Хорошие кроссовки должны обеспечивать лёгкость сгибания стопы в плюсне-фаланговых суставах. Увеличение толщины подошвы под плюсной затрудняет указанное сгибание, перегружая мышцы и связки стопы. Слишком тонкая подошва плохо защищает стопу от неровностей дороги. Кроме того, при слишком гибком носке кроссовок быстро устают ("забиваются") мышцы передней поверхности голени. В кроссовках ведущих фирм под плюсне-фалаговым сочленением делают поперечные надрезы-канавки. Такие канавки резко облегчают поперечное сгибание носка обуви без снижения толщины подошвы и её амортизационных свойств.

Тест на наличие супинаторов и качество швов

После внешнего осмотра загляните внутрь кроссовок. Супинаторы - арка, подпирающая продольный свод стопы, неотъемлемая часть фирменных кроссовок. При функциональной слабости рессорной функции стопы хорошие супинаторы обеспечивают профилактику проседания продольного свода. В отдельные периоды жизни это особенно актуально: в подростковом периоде, при резкой прибавке в весе, при спортивных перегрузках.
Что касается швов - Вы не должны их видеть и прощупывать. В фирменных кроссовках все швы выполнены заподлицо и по возможности спрятаны под стельку.

Тест на комфортность движения

После осмотра кроссовок примерьте их, сделайте несколько шагов, оценивая степень комфортности в стопе, давление верха обуви на плюсну, пальцы и пр. Очень важно оценить положение центра тяжести тела. За счёт разницы в толщине подошвы под пяткой и плюсной (оптимум 7-12 мм) происходит смещение центра тяжести тела кпереди. Тем самым облегчается работа стопы в фазе отталкивания. Для мышц ног ходьба (бег) становится более экономичной и эффективной. В целом подходящая высота каблука обуви выбирается сугубо индивидуально, исходя из ощущений комфортности во время передвижения.

Выбор размера кроссовок

Не ориентируйтесь на размер, указанный на ярлыке, примеряйте обувь. В зависимости от страны-изготовителя указанный размер может сильно отличаться от привычной нам размерной шкалы. Кроссовки не должны быть слишком просторны (не должно быть пустоты впереди пальцев). В противном случае не будет должной фиксации (стабилизации) стопы при опоре. Кроссовки будут "хлюпать" на ноге. Так же как и слишком тесные кроссовки не обеспечат Вам комфортности. Следует помнить, что в жаркий день или при долгом хождении стопа наливается (отекает) и степень сдавливания может усиливаться. Например, бегуны на сверхдлинные дистанции подбирают себе "боевую" обувь на размер больше тренировочной. После 40-50 км бега стопа наливается, и обувь привычного размера становится тесной.


Малоопытные покупатели гоняются за кроссовками с кожаным верхом, и совершенно напрасно! Производители фирменных кроссовок давно уже шьют верх обуви исключительно из крепких синтетических материалов сетчатой структуры. Такие материалы гораздо прочнее и износоустойчивее кожи. Кроме того, такие "сеточки" обеспечивают хорошую вентиляцию стопы при ходьбе. Подобные кроссовки можно многократно стирать порошком даже в стиральной машине. Напротив, кожаный верх кроссовок при намокании и последующей сушке коробится, трескается, натирает пальцы и вообще быстро выходит из строя.

Кроссовки каких фирм более предпочтительны?

О вкусах не спорят. Из спортсменов наиболее привередливые потребители - это бегуны-марафонцы, те, кто набегивает в кроссовках 6-10 тысяч километров за год. К их мнению стоит прислушаться.
В последние годы большинство бегунов предпочитает обувь фирмы "Азикс". Известны случаи, когда элитные спортсмены, связанные с другими фирмами контрактными обязательствами по рекламе, на ответственные соревнования надевали кроссовки "Азикс", заклеивая их фирменный знак лейкопластырем. На последней летней Олимпиаде в Атланте среди производителей спортивной обуви эта фирма вышла в лидеры по количеству медалистов, обутых в кроссовки "Азикс".

Теперь о ценах.

На рынке "продавцы-знатоки" предложат Вам "последнюю модель сезона" за 120-140 тысяч рублей. Такая "модель" развалится точно за сезон и неудобна с точки зрения функциональных качеств. В США хорошие фирменные кроссовки стоят около 69-149 $. Это без учёта налога на продажу, который составляет в разных штатах от 6% до 10% к указанной стоимости. Так что будьте бдительны, если Вам в России предлагают кроссовки по гораздо более низкой цене. Это либо старая модель, либо (чаще всего) кроссовки невысокого качества.

О странах-производителях

В настоящее время за рубежом "родных" кроссовок (производства США, Японии, Германии) практически не найти. Фирмы-производители давно уже взяли курс на вывоз своих технологий, оборудования и материалов, налаживая производство в странах третьего мира (предпочитая страны со сложившимися традициями в производстве обуви) - Южную Корею, Тайвань, Словению, Индонезию, Малайзию. В последние пару лет резко возросло и качество китайских кроссовок, теперь они практически не отличаются от южнокорейских. Кстати, российские сборные экипируются спортивной обувью именно китайского производства.

К сожалению, рамки газетной статьи не позволяют в полной мере отразить все нюансы выбора кроссовок. Более полную консультацию с демонстрацией различных моделей кроссовок Вы можете получить в стенах нашей поликлиники (грязелечебницы), где открыт киоск по продаже фирменной спортивной обуви и одежды.


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 19:56, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2009, 11:49 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 15 авг 2006, 16:25
Сообщений: 401
Откуда: Украина, Киев
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пункты репутации: 0
Елена25 писал(а):
Хорошо. Все равно нога имеет возможность гораздо свободнее двигаться, чем в обуви.
Но еще лучше будет, если вы на пол постелите какие-то циновки, коврики. Лучше разные, с разной поверхностью. Они совсем недорого стоят, например, в Икее.

ура, я тоже так думала вообще - но бабушка мне уже пропилила дырку в голове - ребенок всю жизнь бегает босиком - но поскольку пол действительно гладкий - вот бабушка сводила его к ортопеду - в наш 2,5 г. сказали - патологии нет, но есть склонность к плоскостопию... что это значит - наверное, знает только этот доктор.. я пыталась оценить его ножки - вроде как есть совсем небольшой скос всерединку - но не явный.. но ножка плотная - высокий подъем, ну и вообще крупненькая.. теперь мама мне пилит дыру про тапочки - вот надо купить тапочки, чтобы он дома не ходил босиком...
пока сопротивляюсь.. наверное все-таки буду настаивать на "босоногом детстве". :lol:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2009, 12:51 
Не в сети
Старожил форума
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 сен 2006, 20:19
Сообщений: 3234
Откуда: Москва, Юго-Запад
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пункты репутации: 0
Елена, огромное спасибо - это очень ценная статья! Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 дек 2009, 19:03 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
.


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 20:09, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 дек 2009, 22:47 
Не в сети
Старожил форума

Зарегистрирован: 27 окт 2005, 19:41
Сообщений: 3595
Откуда: Москва
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 310 раз.
Пункты репутации: 43
http://www.rodniki.bel.ru/bit/ec_bosikom.html
http://ks-aranae.narod.ru/hbos.htm

ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

Ступи, мой товарищ, попробуй
И ты в холодок росы,
Сорвя надоевшую обувь,
Пройдись по земле босым.
Александр ЯШИН

Физиология и методика использования таких естественных факторов природы, как солнце, воздух и вода, для укрепления здоровья изучены достаточно. Однако о пользе хождения босиком ни прочитать где-либо, ни узнать что-либо практически невозможно: ни в физическом воспитании, ни в домашнем быту оно почти не применяется.

Ходьба босиком, конечно, отнюдь не панацея. И даже не может претендовать на самостоятельность решения каких-либо задач физической культуры. Однако использование ее в общем комплексе гигиенического режима человека может оказать заметное влияние на его здоровье.

«Человеческий организм,— писал старейшина русской физиологии И. П. Павлов,— есть в высочайшей степени саморегулирующая система, сама себя поправляющая, поддерживающая, восстанавливающая и даже совершенствующая». Эта саморегуляция и обеспечивает постоянное приспособление организма к многообразным переменам в окружающей среде. Сложная функциональная система с помощью своих анализаторов — органов чувств, кожи — воспринимает любые изменения, возникающие вокруг и внутри человека, и передает «сигналы тревоги» в центральную нервную систему, а она немедленно включает защитные приспособления, чтобы уравновесить и сохранить весь организм.

Один из видов саморегуляции — сохранение внутренней температуры организма, как бы ни менялась температура среды. Сигналы холода и тепла воспринимаются так называемыми терморецепторами — многочисленными специализированными нервными окончаниями, разбросанными по всей поверхности кожи человека. Температурное возбуждение вызывает в терморецепторах электрические явления — рецепторный потенциал действия, который в виде залпа бегущих импульсов устремляется по нервным путям к центру терморегуляции, расположенному в гипоталамической области подкорки головного мозга. Полученный терморегулирующим центром сигнал о холоде рефлекторно включает систему защитных реакций — начинают расщепляться богатые фосфором энергетические вещества, освобождается резервное тепло. Одновременно включается механизм, сжимающий периферические сосуды (кожа бледнеет) и поры кожи (образуется «гусиная кожа»),— организм как бы придерживает тепло.

Только систематически, направленно воздействуя на терморецепторы, можно восстановить нормальную работу терморегулирующих механизмов и достичь того состояния, которое называется закаленностью.

Как известно, закаливание может иметь не только общий, но и местный характер. Лицо человека, например, переносит холод значительно легче, чем тело, постоянно прикрытое одеждой. Это явление хорошо иллюстрируется историческим анекдотом, приведенным английским философом Джоном Локком: «Изнеженный, привыкший к теплому климату римлянин приехал зимой в гости к скифу. «Почему не мерзнешь?» — спросил закутанный с ног до головы в теплую тогу, дрожащий от холода римлянин скифа, который встретил его полуголый и босой. «А твое лицо разве мерзнет? — спросил, в свою очередь, скиф. Получив отрицательный ответ римлянина, он сказал: «Я весь как твое лицо». Ходьба босиком — основная форма местного закаливания ног. Обилие терморецепторов на ступнях ног создает для этого особо благоприятные условия.

Под руководством профессора И. Д. Боенко мы провели комплексные исследования в группах здоровья, в каждой из которых было по 250 человек в возрасте от 17 до 70 лет. Группы проходили круглогодичный курс закаливания: они ходили босиком на занятиях два раза в неделю, в оздоровительных походах, выходного дня и в домашних условиях по специальным рекомендациям. На второй год занятий в общую систему закаливания включились такие сильнодействующие средства, как 15-минутные пробежки босиком по льду и снегу в любую погоду.

Методика исследования заключалась в следующем. Одну ногу испытуемые опускали в снеговую воду с температурой +4°C. Одновременно специальным полупроводниковым электротермометром измеряли температуру кожи другой ноги. Оказалось, у людей, закалявшихся более года, при погружении одной ноги в ледяную воду температура другой повышалась (на 1—2°) и стойко держалась до конца охлаждения (5 минут); у группы же новичков она повышалась кратковременно и всего лишь на 0,5°, а затем резко падала ниже исходной.

Таким образом, у людей, прошедших курс местного закаливания ног, механизм теплорегуляции действует безотказно. Как бы сильна ни была теплоотдача, при общем и местном охлаждении она полностью компенсируется повышением теплопродукции. В то же время у людей незакаленных, с нетренированными терморегуляторными механизмами быстро наступает переохлаждение и простуда.

Хождение босиком выявило еще одну интересную особенность. У закалявшихся более года появилась невосприимчивость к гриппу. Даже во время сильной эпидемии они не заболевали.

Можно предположить, что под влиянием закаливания вырабатываются парадоксальные сосудистые реакции, когда при охлаждении периферические сосуды не сужаются, а расширяются. Ведь у зимних купальщиков, у «моржей», при погружении в ледяную воду кожа не бледнеет, а краснеет. При вдыхании холодного воздуха сосуды слизистой оболочки дыхательных путей также не сужаются, а, связанные едиными рефлекторными реакциями со ступнями ног, расширяются. Компенсаторное тепло по расширенным сосудам с кровотоком устремляется к месту охлаждения и подавляет активность вирусов гриппа, если они проникли в организм.

Более чем пятидесятилетний педагогический и личный опыт в лечении и предупреждении заболевания температурными и тактильными (кожными) процедурами дает нам право дать некоторые советы начинающим.

Выбирая грунт для хождения босиком, надо учитывать, что резкие по температурному и тактильному раздражению его виды — например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки—оказывают на нервную систему сильное возбуждающее действие. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер, вызывая умеренный тормозной процесс, действуют успокаивающе. Средними между этими раздражителями являются асфальт нейтральной температуры и неровная земля, комнатный поп, мокрая или росистая трава, возбуждающие нервную систему умеренно.

Кроме того, необходимо соблюдать некоторые гигиенические правила. После каждого хождения босиком надо мыть ноги, желательно в воде комнатной температуры, с мылом и щеткой, тщательно протирая кожу между пальцами. Подошву рекомендуется очищать пемзой. Затем полезен 2—3 минутный массаж — разминание пальцев и подошвы с последующим поглаживанием по направлению от ступни к коленям.

По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации стопы. Наиболее распространенное из них — плоскостопие.

В 90 случаях из ста встречается так называемое статическое плоскостопие. Оно, как правило, приобретенное и возникает преимущественно на фоне мышечно-связочной недостаточности. Причиной его чаще всего бывает повышенная нагрузка на свод стопы при различных обстоятельствах. Можно также утверждать, что постоянное ношение обуви, в особенности узкой или на высоком каблуке, как бы заключающей стопу в искусственную коробку, подменяет естественную работу мышечно-связочного аппарата. Лишенный присущей ему нагрузки, двигательный аппарат стопы детренируется, ослабевает и легко поддается отрицательным механическим влияниям (в том числе тяжести собственного тела), что и приводит обычно к плоскостопию.

Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту или специальному массажеру, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются. Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия, Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.

Методика закаливания с помощью хождения босиком, как и все формы тренировки организма, проповедует прежде всего два «золотых правила»: постепенность и систематичность. Постепенное повышение силы и длительности воздействии на организм и систематическое их повторение приводит к тому, что энергетические и структурные затраты организма в порядке приспособительной саморегуляции восстанавливаются даже с некоторым избытком (так называемая суперкомпенсация).

Из статьи В. Апарина и В. Крылова "О пользе хождения босиком"
Журнал "Наука и жизнь", апрель 1984

Кандидат медицинских наук В. АПАРИН, В. КРЫЛОВ (г. Воронеж).






http://www.zaharov.info/medicine/materials/bosikom.html
Жизнь и Здоровье. Популярно-медицинский еженедельный журнал.
№4 Декабрь 1908 г.


Хождение босиком

Одним из способов "лечения по Кнейпу"* является ходьба босиком.

Хождение босиком - та же воздушная, так сказать, местная ванна. В деле простуды ни холодная вода, ни холодный воздух не оказывают такого сильного действия, как промокшие ноги. Для того, чтобы закалить себя в этом отношении, полезно ходить босиком; особенно это рекомендуется людям с неправильным кровообращением. Приучаться к хождению босиком нужно постепенно в следующем порядке:

1. Хождение в широких кожаных туфлях без чулок;
2. Тоже самое, но предварительно смачивать слегка ноги и повторять это время от времени;
3. Хождение босыми ногами по теплой комнате;
4. Тоже самое, но часто смачивать ноги;
5. Хождение босыми ногами по мокрым камням;
6. Хождение по воде сначала до косточки, а потом до икр;
7. Хождение по мокрой травe;
8. Хождение по инею, и
9. Хождение по свежевыпавшему снегу.

Самым простым и естественным средством для укрепления нервной системы и сил является ходьба босиком. Ее можно производить разными выше перечисленными способами, смотря по состоянию здоровья и возрасту пациента.

Наши ноги не без цели снабжены сетью многочисленных нервных фибр. Атмосферное проветривание ножных нервов влияет на всю верхнюю часть гела. Оно является не только лучшим средством против привычного холода в ногах, но действует возбуждающе и на функции брюшной полости, укрепляет спинной хребет и влияет отвлекающим образом на грудь, горло и голову.

Ежедневная ходьба босиком не только предупреждает множество болезней, но служить также лечебным средством против них, например, головных болей. Мать природа дала нам в ней могучее лекарство против многочисленных грудных болезней. Оно слишком просто, и быть может, вследствие этого врачи не прописывают его своим больным.

Ходьба босиком привлекает кровь к ступням. Это - лучшее средство против шума в ушах, головокружения и головных болей, равно после апоплексического удара (солнечного удара и т.п.); но его никоим образом нельзя назначать ни при каких легочных болезнях и т.п.

Обыкновенно ходят босиком по мокрой траве от 10 минут до получаса за один раз, а по камням, спрыснутым водой, или по снегу около 3-х минут.

Ходьба босиком по сырой траве укрепляет тело. Она действует как отвлекающее средство от головы, груди и органов брюшной полости, а также укрепляет и закаляет ноги. Это наиболее естественная холодная ножная ванна.

Переступание в воде также влияет на все тело и укрепляет весь организм.

Оно хорошо действует на почки, мочеиспускательный канал и брюшную область, удаляет газы из желудка и особенно бывает полезно при головных болях.

При переступании двигают ногами вверх и вниз в холодной водe, в какой-нибудь ванне или кадке. Вода должна достигать до лодыжек, а еще лучше, если она будет доходить до икр и даже до колен. Продолжать его можно от 1 до 6 минуть. Чем холоднее вода, тем лучше. Чтобы согреть ноги, следует потом походить.

Нет опасности простудиться вследствие этой процедуры, но слабые люди должны начинать лечение осторожно, приучая ноги сначала к вытираниям мокрым полотенцем и употребляя для переступания первое время тепловатую воду.

Кнейп сделал также общераспространенным приемом лечения по естественному методу ношения сандалий. Если их носят без носков или чулок, то они как бы заменяют постоянную ходьбу босиком. Но даже и при носках они являются отличной гигиенической обувью, допуская полную эластичность ступней и давая свободный доступ воздуху.
__________________________________________
* Кнейп, (Kneipp), Себастьян, 1821-97, немецкий католический священник в Баварии; приобрел известность введением своей системы водолечения, применяемой им при всякого рода болезнях.

О Себастьяне Кнейпе и о его способах лечения рассказывают множество занимательных историй, как, например, он больным простудой с высокой температурой рекомендует наполнить ванну холодно-ледяной водой и стоять в ней ровно одну минуту. Затем, надев шерстяные чулки, беспрерывно и быстро ходить по комнате в течение пятнадцати минут. Потом ложиться спать.

Однажды больной пожаловался Кнейпу, что он чуть не умер после такого стояния. Кнейп в недоумении спросил больного:
- Вы стояли в ледяной воде ровно одну минуту ?
- Не только одну, целых пять минут простоял, - ответил жаловавшийся.

Другой его пациент, имея высокую температуру, вызванную простудой, он налил в ванну ледяной воды по щиколотку и простоял в ней одну минуту, как полагалось. Однако, он не стал утруждать себя хождением по комнате, а сразу же лег в кровать.

Эти примеры, лишний раз подчеркивают, к каким непоправимым последствиям может привести даже малейшее отклонение от предписаний врача. Некоторые подробности многим покажутся пустячными, но в них-то и заключается главная суть лечения. Для примера скажем, что если больной сделает обтирание не за два часа, а за несколько минут до выхода на воздух или не выполнит какого-нибудь иного требования врача, то он рискует навлечь на себя гораздо более серьезные проблемы, чем злосчастные пациенты немецкого натуралиста.





http://www.barefooters.ru/barefoot.txt
Босоногий FAQ
Ответы на часто задаваемые вопросы о босоногом образе жизни


Публикуется 1 раз в месяц или чаще по мере обновления.

Этот FAQ представляет собой вольную переработку FAQ конференции alt.lifestyle.barefoot. Перевод делался с согласия автора Paul J. Lucas http://homepage.mac.com/pauljlucas/


1. Почему вы ходите босиком?

Самый простой ответ на этот вопрос: потому что это приятно. Приятно, когда ноги свободны от тесной, потной обуви, когда они открыты воздуху и солнцу, когда вы можете шевелить пальцами, чувствовать под ногами разные поверхности и температуры. Ходить босиком -- это одна из самых простых и естественных жизненных радостей. Кроме того, это очень полезно.

2. А это не больно?

Глупый вопрос. Конечно же, не больно, наоборот, приятно. Мазохизм тут не при чем.

Конечно, иногда можно наступить на что-нибудь. Что тут можно посоветовать? Надо смотреть под ноги. Вы ведь в конце концов всё равно смотрите под ноги, когда идете, чтобы не провалиться в колодец или не запнуться о бордюр.

Надо смотреть на вещи проще. Конечно, когда-нибудь наступишь на что-нибудь. Такова жизнь. Вспомните, сколько раз вы травмировали свои руки: попадали молотком по пальцу, пускали себе кровь кухонным ножом, царапали об какой-нибудь гвоздь; хоть раз вы подумали про себя: этого не случилось бы, если бы я носил перчатки? Держу пари, нет. Так же надо относиться и к ногам, и помнить, что удовольствие от хождения босиком перевешивает возможный риск.

3. А вдруг наступишь на битое стекло?

Те, кто никогда не ходил босиком, склонны преувеличивать риск битого стекла. Босые ноги гораздо прочнее, чем о них думают. Если вы наступаете на что-нибудь острое, кожа подошвы прогибается и обволакивает предмет, тем самым сопротивляясь проколу (конечно, если вы правильно идете, см. вопрос 10). Даже в том маловероятном случае, если что-то все-таки воткнется в подошву, такие ранки бывает обычно неглубокими, не до крови, и очень быстро заживают. Конечно, в городе могут встретиться участки, сплошь засыпанные стеклом. Такие участки разумно будет обойти.

4. А как же грязь? Неужели не противно?

Это зависит от вашей точки зрения. Я так не думаю. Ходить босиком естественно, и грязные подошвы тоже естественны. В конце концов, вы потеете, и ваши волосы загрязняются, ну и что? Вы когда-нибудь занимались спортом или тяжелой физической работой? Вы же не отказываетесь от этих занятий, даже если вы потеете и пачкаетесь? Потом всегда можно вымыться. То же самое и с босыми ногами. Многие любители ходить босиком считают, что грязные пятки это круто и почетно.

А вот что действительно противно, так это бледные, потные, вонючие ноги, какими они становятся в обуви.

Кроме того, существует грязь видимая и невидимая. Многих людей нисколько не беспокоит тот факт, что весь день они трогали руками действительно грязные предметы, полные микробов: дверные ручки, поручни в транспорте, деньги, которые другие люди до них брали неизвестно какими руками. Почему мы так спокойно к этому относимся? Видимо, потому, что эту грязь не видно, а пыль на босых ногах видно. Кстати, руки (и ноги) надо регулярно мыть. Причем ноги вымыть проще, чем обувь, и делаем мы это обычно чаще.

Иногда можно услышать мнение, что, мол, ходить босиком негигиенично. Например, ребенку в детском саду, в спортзале и так далее. Если кто-нибудь на этом основании попытается вас куда-нибудь не пустить, просто спокойно попросите его обосновать, почему это негигиенично. И задайте несколько простых вопросов. Чем ноги негигиеничнее рук, чем они отличаются? Может быть, надо быть последовательными и надеть на всех не только обувь, но и перчатки? Или ноги негигиеничны тем, что ими ходят по полу? Тогда обувь еще хуже, потому что моется реже и вряд ли с мылом. А если ноги и вправду такая заразная штука, то почему не запрещают босоножки и шлепанцы, какую защиту они могут дать?

5. Если постоянно ходить босиком, не потеряют ли подошвы ног чувствительность?

У большинства людей, которые регулярно ходят босиком, вовсе не развивается какая-то особо толстая или жесткая кожа на подошвах. Обычно подошва просто становится толще, сохраняя при этом гибкость. Степень утолщения может быть разной у разных людей.

Но даже небольшое уменьшение чувствительности подошв с лихвой компенсируется развитием чувствительных рецепторов на подошвах (а также, возможно, соответствующих этим рецепторам участков мозга). Не забывайте, что ноги - это чувствительный орган, по количеству нервных окончаний не уступающий рукам.

Для начинающего ходить босиком гамма новых ощущений может быть первое время слишком сильной и даже иногда слегка болезненной. Похоже на то, как если бы человек, который всю жизнь носил затычки в ушах, эти затычки внезапно вынимает. Что он слышит поначалу? Какофонию громких звуков. Также и для начинающего ходить босиком поверхность может быть сперва "слишком громкой". Однако же через некоторые время организм адаптируется и вы начинаете слышать "музыку".

Если бы мы не могли чувствовать поверхность, по которой мы ходим, то хождение босиком потеряло бы изрядную долю своей привлекательности. Вся гамма ощущений, от грубости гравия до нежности мягкого мха, доставляет огромное удовольствие. Некоторые ощущения прямо-таки великолепны.

6. А полезно ли это для здоровья?

На эту тему уже столько написано, что даже и повторяться не хочется. Конечно, полезно. С этим никто не будет спорить. К сожалению, очень многие признают полезность этого только теоретически, при этом сами босиком не ходят и детям своим не позволяют, ссылаясь на какие-то обстоятельства.

Я хочу просто подчеркнуть два момента, которые в литературе на русском языке, по-моему, не очень хорошо освещены (хотя о пользе ходьбы босиком писали и Никитины, и Сухомлинский, и многие другие).

Первое. Народам, которые традиционно ходят босиком, неизвестны такие проблемы, как плоскостопие, вросшие ногти, шишки на суставах больших пальцев, грибок и пр. Это признают все ортопеды, работавшие в таких странах.

Второе. Ребенку для нормального развития просто необходимо ходить босиком. Обуть ребенка значит заранее обречь его на букет болезней.

Где можно познакомиться с авторитетными научными исследованиями, подтверждающими обе эти мысли? См. вопрос 14. Если кто-нибудь возьмется за перевод хотя бы части этого материала на русский язык, я с удовольствием вставлю все это в FAQ. А материал, надо сказать, огромный.

6a. Но ведь первобытный человек ходил босиком по природным поверхностям. Поверхности же, по которым приходится ходить современному горожанину, создаются искусственно, поэтому человеку и приходится к ним приспосабливаться с помощью разных ухищрений.

Любая, даже самая изощренная обувь еще меньше походит на природную поверхность, чем даже асфальт или линолеум.

7. Наверное, надо долго тренировать ноги, чтобы ходить босиком?

Если бы вы, как и задумано природой и как делают миллионы людей в мире, ходили бы босиком с самого рождения, то вообще ничего не надо было бы тренировать. Для тех же, кто раньше босиком не ходил, "тренировка" на самом деле означает просто возврат ног в естественное для них состояние. Начать ходить босиком никогда не поздно в любом возрасте и независимо от того, сколько вы носили обувь. Такого явления, как необратимо нежные ноги, не существует.

Как же тренироваться? Просто ходите босиком. Ходите больше. Ходите везде, где можете. Мускулы и связки ваших ног ничем не отличаются от других частей организма: чтобы они развивались, их надо использовать, если же их не использовать, они атрофируются.

Если нужно быстро войти в форму, рекомендуются прогулки по гравию в качестве упражнения. Совет: когда идете по гравию, старайтесь не напрягать мышцы на ногах, ступайте расслабленно.

8. А если я натру ноги?

Для человека, который ходит босиком, мозоль вещь довольно неслыханная. Дело в том, что мозоли и потертости происходят от постоянного трения по одному и тому же месту. Если вы ходите босиком, это маловероятно: трение распределяется равномерно на всю ногу.

9. Можно ли подхватить грибок или другие болезни?

Грибок (Tinea pedis)

Врачи-дерматологи заявляют, что у тех народов, которые все время ходят босиком, грибок неизвестен. Они им не болеют. Для роста грибка необходимы влажность, темнота, пот и отсутствие доступа воздуха. То есть благоприятные условия для развития грибка создает как раз обувь.

Когда вы ходите босиком, пот с ног испаряется точно так же, как он испаряется с других частей тела. Поэтому босые ноги всегда сухие и прохладные. Попытки ученых привить грибок к здоровой коже не удались.

Глисты.

В жарких, тропических странах водятся особые глисты, которые могут проникать в организм через кожу. Причем опасна почва не сама по себе, а загрязненная человеческими экскрементами или экскрементами больных животных. То, что эти глисты существуют в странах третьего мира, в основном происходит из-за тамошней антисанитарии, а также недостатка лекарств. Для нас в России эта проблема не актуальна.

Туристические фирмы часто предупреждают своих клиентов, чтобы те не ходили босиком в Египте и прочих жарких странах, чтобы не подхватить таких глистов. При этом они умалчивают, что в таких местах, где действительно опасно ходить босиком, тем более опасно лежать на пляже и вообще всячески соприкасаться кожей с почвой. Я понимаю, что они не хотят отпугивать клиентов, но они невольно создают ложное впечатление, что именно ходить босиком особенно опасно.

Столбняк.

Столбняк, безусловно, можно подхватить, наступив на гвоздь. Точно также как и поранив палец при прополке на даче. Поэтому прививка в любом случае не помешает, ходите вы босиком или нет.

9a. Значит, неправда, что посещение бани, бассейна и подобных мест увеличивает риск заражения грибком?

К сожалению, правда. Только механизм заражения не всегда понимают правильно. Грибок развивается не оттого, что походил босиком, а оттого, что надел закрытую обувь на мокрые, распаренные ноги, создав тем самым идеальные условия для роста грибка (тепло, темнота, влажность, отсутствие воздуха). Так что уходить из бассейна лучше босиком.

10. Отличается ли походка босого и обутого человека?

Начать с того, что большинство обутых людей ходят неправильно, всей тяжестью и с силой наступая на пятку. Естественная походка предполагает, что хотя пятка и касается земли первой, но основная тяжесть переносится на переднюю часть стопы, потому что она более подвижна и имеет большую площадь, поэтому вес тела лучше распределяется. Когда вы привыкнете правильно ходить, это станет для вас естественным.

Еще важный момент: если вы идете по незнакомой поверхности, не следует шаркать и волочить ноги. Можно заработать занозу. Когда вы идете правильно и случайно наступаете на что-нибудь острое, вы успеваете почувствовать это еще до того, как перенесете на ногу всю тяжесть тела, и вовремя ногу убрать. А вот дома по коврам очень приятно пошаркать.

Со временем развивается шестое чувство, которое позволяет правильно ставить ноги, ведь подошва -- это чувствительный орган.

11. А что если пятки потрескаются.

Иногда кожа может стать слишком толстой и потрескаться, что довольно болезненно. Обычно такое случается по краям пяток. Чтобы это предотвратить, обрабатывайте края (именно края) пяток пемзой и смазывайте кремом. Больше никакого ухода босые ноги не требуют.

12. Если приходится носить обувь, какую лучше выбрать?

Открытые сандалии. Мокасины на мягкой кожаной подошве. Зимой валенки. То есть обувь, которая не деформирует стопу и в которой ноги могут свободно двигаться и дышать. К сожалению, многие современные производители обуви не понимают, что обувь должна повторять форму ноги и подстраиваться под нее, а не наоборот.

Если вам кажется, что дома холодный пол, лучше наденьте на ребенка толстые носки, а не обувь. Хотя, по правде говоря, ноги следует защищать от холода ничуть не в большей степени, чем руки.

13. Правда ли, что ковры быстрее загрязняются, если по ним ходить босиком?

Неправда. На подошвах ног (и на ладонях рук) нет сальных желез.

14. Есть ли объединения людей, избравших босоногий образ жизни?

Есть. Это Society for Barefoot Living (SBL, http://www.barefooters.org/), среди его членов есть и россияне. К сожалению, это общество находится в США и официальный язык его английский. Их мероприятия тоже по большей части проходят на американском континенте.

В России, насколько мне известно, пока ничего подобного нет, но если сторонники босоногого образа жизни захотят объединиться, это можно обсудить на босоногом форуме http://forum.barefooters.ru/

15. Где в Интернете можно найти информацию о босоногом образе жизни?

На http://www.barefooters.org/ собрано огромное количество ссылок, в том числе на научные исследования, фильмы, книги, спортивные организации, туристические организации и прочее, касающееся босоногого образа жизни. Помимо английского языка, там есть материалы на других языках.

Русский сайт и форум босоногих находится на http://www.barefooters.ru/

Родителям особенно рекомендована подборка на http://www.unshod.org/pfbc/, где подробно объясняется, почему именно для ребенка особенно важно иметь возможность ходить босиком.

В Usenet есть и конференция alt.lifestyle.barefoot, FAQ которой вы можете найти в интернете на страничке SBL http://www.barefooters.org/faq

16. Разве это не неприлично ходить босиком по улице?

По-моему нет. Понятия о приличиях, конечно, отличаются у разных людей и разных поколений. Например, в шестидесятые годы у нас считалось неприличным для мужчины ходить в сандалиях на босу ногу, обязательно требовались носки.
Тогда же появление в общественном месте в шортах даже на курорте считалось нарушением общественного порядка. А сто лет назад женщину могли смешать с грязью за появление на людях без головного убора. Слава богу, мы живем в другое время, и босиком на улицах люди вполне себе появляются, хотя и не так часто, как хотелось бы.

17. А вдруг наступят на ногу в толпе, отдавят?

Босоножки или сланцы ногу сверху никак не защищают, однако же людей в босоножках можно увидеть и в переполненном автобусе, и в базарной толпе, и на дискотеке. Значит, бояться нечего. Куда можно пойти в босоножках, можно и босиком; если все же кто-то наступит - босоножки никак не спасут.

18. Почему же тогда большинство людей в развитых странах носят обувь?

Члены SBL провели исследование на эту тему. Это исследование наглядно показывает, какие миллиарды долларов стоят за обувной индустрией, и как эта индустрия заинтересована в рекламе своей продукции.

В таких традиционно босоногих странах, как ЮАР, Австралия или Новая Зеландия, существует большая озабоченность по поводу проникновения туда американской рекламы обуви, которая формирует среди молодежи мнение, что босиком ходить не круто и не современно. Тамошние жители беспокоятся за свою культуру и здоровье нации.

Видимо, те же деньги стоят и за фальсификацией исторической правды в таких фильмах последних лет, как "Роб Рой", "Том Сойер", "Питер Пэн"* и другие, в которых главных героев обули в самом прямом смысле. А недавно прочитал новость, что Nike собирается продвигать на рынок обувь для занятий йогой.

* - имеется в виду мультипликационный "Питер Пэн" (1953). В одноимённом художественном фильме 2003 года с босоногой темой как раз всё в полном порядке, рекомендуется к просмотру.

19. А это красиво ходить босиком?

Конечно. Это может быть также стильно, эффектно, модно, сексапильно. Многие знаменитости: музыканты, артисты ходят босиком и охотно демонстрируют грязные пятки на фотографиях. Как красив может быть человек, идущий босиком, рекомендую взглянуть на
http://www.hobby-barfuss.de/ (и там идите в Галерею)
http://www.barfusszone.de/
http://www.bosikom.net/

20. Многие полагают, что ноги некрасивы и потому их следует прятать.

Можно согласиться, что с детства деформированные обувью ноги, целый день проводящие в душной теплой влажности среди мириадов микробов, могут сделаться некрасивы. Однако если человек перестает злоупотреблять обувью, многие косметические проблемы (тусклые или искривленные ногти, грибок, запах, мозоли) проходят сами собой. Что же касается формы, то вокруг столько некрасивых лиц или рук, почему никто не заставляет их владельцев носить маски или перчатки?

Также остается загадкой, почему наличие босоножек или сандалий автоматически делает самые некрасивые ноги приемлемыми в обществе, ведь босоножки ничего не скрывают.

21. Кто такие shoddies?

Слово образовано по аналогии с textiles (текстильщики). Словом textiles натуристы обозначают тех, кто даже на пляже считает необходимым носить кусок ткани вокруг бедер. Так и shoddies первым делом утром нащупывают тапочки и весь день уже не снимают обуви. Самые закоренелые shoddies считают себя вправе выговаривать и давать непрошеные советы незнакомому взрослому человеку, если тот идет босиком.

Сторонники босоногого образа жизни считают, что постоянное ношение обуви является вредной привычкой, столь же нелепой, как ношение с утра до вечера, в том числе в помещении, перчаток или шляпы.

22. А вот есть еще такой фетиш...

Да, есть люди, которые сделали босые ножки предметом эротического поклонения. Как нам кажется, вполне невинное хобби. У фетишистов есть свои конференции и сайты в Интернете. Но все же, если вы только любуетесь чужими босыми ножками, а сами босиком не ходите, этот FAQ не про вас и не для вас.

23. Где же ходить босиком?

Везде. Дома. Во дворе. По городу. На прогулке с ребенком или с собакой. В магазин. На дачу, на речку или в лес. В кино. В гости к друзьям. На работе. Это ведь так приятно. Мечта каждого босоногого: жить не обуваясь.

===============================================
Составитель: Виктор Судаков, vas@mpeks.tomsk.su


Последний раз редактировалось Елена25 31 янв 2017, 17:57, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 207 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


  Помочь проекту  
  Гомеопатия онлайн  


Яндекс.Погода Яндекс.Погода Яндекс.Погода Яндекс.Погода

Рейтинг@Mail.ru

© 2002—2017 Александр Коток